Bodybuilder otkrio koliko kalorija u danu pojede kako bi obranio naslov Mr. Olympije

IAKO se možda do kraja godine neće održati natjecanje kojim se bira Mr. Olympia, kanadski bodybuilder Chris Bumstead priprema se obraniti tu titulu kojom se okitio 2019., 2020. i 2021. Trenutno teži 115 kilograma, a cilj mu je dobiti još 5 kilograma i službeno doseći najveću težinu koju je ikada imao. 

Za početak dana pojede ghee ili pročišćeni maslac na pecivu ili palačinke, kao i shake s proteinima te zobenim i bademovim maslacem. Tako već doručkom unese 1344 kalorije. 

Drugim obrokom u danu unosi 980 kalorija. Pojede odrezak i rižu, a ubrzo slijedi treći obrok koji se sastoji od piletine i riže i sadrži 760 kalorija.

"Volim jesti piletinu i rižu prije teretane jer je to najosnovnija hrana koja se brzo probavlja", kaže.

Nakon treninga pojede mljevenu puretinu s batatom i bananom. Unosi 780 kalorija. 

Peti obrok je još batata, avokado i mljevena govedina (682 kalorije). Za kraj, unosi proteinski shake od 600 kalorija sa zobi i maslacem od badema. 

Ima i savjet za sve koji žele povećati masu: "Pobrinite se da pijete dovoljno vode, koja će pomoći vašem tijelu da probavi svu hranu koju konzumirate."

Komentare možete pogledati na ovom linku.

Pročitajte više

 
Komentare možete pogledati na ovom linku.