Ljudi su stvorenja navike, barem većina. Probudimo se, uputimo se u kuhinju i pripremimo si šalicu omiljenog jutarnjeg napitka, bilo da se radi o kavi, čaju ili soku, bez da o tome i razmišljamo. Neki možda čak jedu i isti doručak svaki dan. Vjerojatno postoji pregršt glavnih obroka koje redovito izmjenjujemo, jer stalno izmišljanje jelovnika za večeru predstavlja mentalno iscrpljivanje.
Ipak, sve što redovito jedemo i pijemo, uvelike utječe na naše zdravlje. Ako imate 50 ili više godina, možda niste razmišljali o tome kako bi se vaše navike trebale mijenjati kako starite.
Međutim, prema dijetetičarki Toby Amidor, postoje uobičajena pića koja mnogi ljudi konzumiraju svaki dan, a za koja ona želi da ljudi stariji od 50 godina piju manje.
Iako Amidor vjeruje da sva hrana i piće mogu biti dio zdrave prehrane ako se konzumiraju umjereno, starijima od 50 predlaže da konzumiraju manje zaslađenih pića poput sokova, gaziranih i energetskih pića i slično.
"Pića zaslađena šećerom najveći su doprinos dodanog šećera u prehrani", rekla je za Parade. Upozorava da je redovita konzumacija pića zaslađenih šećerom povezana s većim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i pretilosti - svega od čega su stariji ljudi već pod povećanim rizikom.
Podaci koje je prikupio Centar za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da ljudi koji redovito konzumiraju pića zaslađena šećerom, imaju veću vjerojatnost da će imati i druge nezdrave navike, poput pušenja i redovite konzumacije brze hrane.
Dakle, zamjena zdravijim pićem jedna je mala promjena koju možemo učiniti i koja može uvelike utjecati na zdravlje. Amidor također kaže da ne treba zanemariti mlijeko koje je dobar izvor kalcija i vitamina D - dvije hranjive tvari koje su sve važnije nakon 50. godine jer kosti postaju sve krhkije.