KADA želite izgraditi mišiće, treniranje je primarna aktivnost koju morate aktivno raditi, a jednako je važna prehrana prije i poslije treninga. Dijetetičarka Amy Goodson za Eat This, Not That podijelila je recept za svoj omiljeni smoothie nakon treninga koji utječe na izgradnju većih mišića.
Goodson nakon treninga pije visokokalorični smoothie koji osigurava ugljikohidrate, obnavljajući zalihe glikogena koje su potrošene vježbanjem. Dijetetičarka je podijelila recept za svoj omiljeni smoothie, koji i vi možete isprobati nakon sljedećeg treninga.
Smoothie koji pije je nutritivno bogat međuobrok nakon treninga. "Kombinacija sastojaka u smoothieju pruža široku lepezu vitamina, minerala i antioksidansa koji podupiru cjelokupno zdravlje tijela i oporavak", ističe Goodson.
Što se sve nalazi u smoothieju koji pije dijetetičarka?
Ako odlučite probati ovaj smoothie, trebat će vam:
1 šalica punomasnog mlijeka
1/2 šalice grčkoga jogurta
1 zrela banana
1 žlica meda
Kockice leda po želji
Dijetetičarka dodaje da ovaj smoothie "pruža ravnotežu proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, što ga čini idealnim međuobrokom nakon treninga za poticanje rasta i oporavka mišića. Ukusan je i lako ga je prilagoditi individualnim preferencijama ili prehrambenim ograničenjima", zaključuje ona.