Većina ljudi ne pije dovoljno vode. Iako to nije dobro, velika je greška i pretjerivati s vodom. Ashley Summers umrla je od trovanja vodom nakon što je popila oko dvije litre vode u samo 20 minuta.
Prema dr. Marjanu Moghaddamu, liječniku obiteljske medicine, nedovoljan unos vode može izazvati glavobolju, zatvor, umor, suhu kožu i suha usta.
"Ponekad ljudi žeđ zamijene za glad i jedu više, ali zapravo samo trebaju više piti", tvrdi liječnik.
Prema boji mokraće, možemo znati pijemo li dovoljno vode. Healthline navodi da je zdrava mokraća svjetložute boje. Ako je tamnožuta, ne unosimo dovoljno tekućine.
Koliko vode trebamo popiti u danu?
Općenita smjernica je da u danu trebamo šest do osam čaša vode, a računaju se i čaj i kava. No, dijetetičarka Amy Goodson za New York Post tvrdi drugačije.
"Istina je da mnogi čimbenici utječu na to koliko vode trebate, uključujući vašu dob, spol, razinu aktivnosti i cjelokupno zdravlje. Za žene je ukupna količina vode oko 11.5 šalica dnevno, a za muškarce oko 15.5 šalica. Međutim, ove procjene uključuju tekućine konzumirane iz hrane i pića. Uzimajući to u obzir, ženama je potrebno oko devet šalica tekućine dnevno, a muškarcima oko 13 šalica kako bi nadoknadili izgubljenu količinu vode", poručila je Goodson.