AKO kojim slučajem pokušavate smršavjeti, vjerojatno ste se zapitali koja vrsta hrane bi vam mogla pomoći da ispunite svoje ciljeve. Uz toliko proturječnih informacija koje nas bombardiraju sa svih strana, može se činiti zbunjujućim odakle uopće krenuti. Kao registrirana dijetetičarka s dugogodišnjim iskustvom, Melissa Mitri za portal Eat This podijelila je popis namirnica koje su široko poznate kao dijetne, a zapravo uzrokuju samo još veće debljanje.
Dijetni jogurt
Dijetni jogurt popularan je među svima koji žele smanjiti unos kalorija i skinuti neželjene kilograme. Iako u teoriji dobro zvuči jer ova vrsta jogurta sadrži manje kalorija, masti i šećera od običnog, on je zapravo često više procesuiran i sadrži mnogo više umjetnih sastojaka koji također debljaju.
Uz to su masnoće, kojih u dijetnoj opciji ima vrlo malo, koristan nutrijent kada ih se umjereno konzumira i pomažu nam da se dulje osjećamo sitima. Ako volite jogurt, dijetetičarka kaže kako je mnogo bolje pojesti običnu nego dijetnu verziju.
Zeleni čaj
Zeleni čaj često se karakterizira kao magični napitak za gubljenje nakupljenih kilograma. Iako ima mnoge benefite za zdravlje, dosadašnja istraživanja pokazuju da minimalno utječe na gubitak kilograma. Nije štetno popiti šalicu zelenog čaja svaki dan, ali vrlo je vjerojatno da nećete nešto posebno smršavjeti zahvaljujući njemu.
Rižini keksi
Iako rižini keksi sami po sebi imaju vrlo malo kalorija, zapravo imaju i malo hranjivih nutrijenata. Prilično je sigurno da će vam trebati jako puno ove grickalice da biste se osjećali barem približno sito, a samim time se pobija njihova namjena za gubljenje kilograma.
Gazirana pića bez šećera
Ako ste ovisni o gaziranim pićima, mogla bi vam se činiti kao dobra ideja da umjesto običnih pijete njihove dijetne verzije. Ipak, većina istraživanja pokazuje kako pića s umjetnim zaslađivačima mogu povećati žudnju za šećerom i tako samo dodatno potaknuti debljanje.
Proteinske pločice
Proteinske pločice također se čine zdravom i praktičnom grickalicom, međutim većina njih ima mnogo kalorija, masnoća te dodanih šećera što potiče debljanje. Ako već kupujete proteinske pločice, stručnjaci smatraju kako je bolje da imaju što više prirodnih sastojaka. Isto tako, naglašavaju kako proteinske pločice nije preporučljivo jesti prečesto.
Kokosovo ulje
Vjerojatno ste čuli kako mnogi fitness treneri ili nutricionisti preporučuju umjesto suncokretovog ili maslinovog ulja koristiti kokosovo. Međutim, to i nije toliko dobra opcija. Naime, kokosovo ulje često se promovira kao saveznik u sagorijevanju masti, ali bogato je zasićenim mastima te tako samo može podići razine kolesterola.