VODA je najbolji i najzdraviji način utaživanja žeđi, ali postoji i nekoliko drugih opcija koje možete isprobati kada ste iscrpljeni. Bilo da ste popili previše alkohola ili ste intenzivno trenirali, ne morate posezati isključivo za vodom.
Za rehidraciju su najbolja pića s oznakom ORS
Svjetska zdravstvena organizacija kaže da je za rehidraciju najbolje popiti sve što ima oznaku soli za oralnu rehidraciju - ORS. Riječ je o napicima koji su mješavina elektrolita vode, šećera i soli, objašnjava dijetetičarka Brooke Alpert.
"Takva pića pomažu tijelu da učinkovitije apsorbira elektrolite osmozom, povlačeći vodu izravno u vaše stanice i rehidrirajući vaše tijelo tri puta brže i učinkovitije od same vode", pojasnila je.
I dok je voda doista najlakši i najzdraviji način da sačuvate hidrataciju, okretanje ORS napicima je dobro kada ste posebno iscrpljeni.
Kokosova voda još je jedna opcija
Alpert napominje da možete pijuckati i običnu kokosovu vodu, ali je treba upariti sa slanim zalogajem, primjerice orašastim plodovima.
"Tako ćete nadomjestiti natrij koji joj nedostaje", ističe.
Kada ste jako žedni, izbjegavajte gazirana, energetska i sportska pića
Vjerovali ili ne, postoje pića koja se nalaze na suprotnom kraju spektra i zapravo mogu uzrokovati dehidraciju, piše Living. To su sva pića s viškom dodanih šećera, bojilima i kofeinom. To uključuje gazirana, energetska i sportska pića, a nije dobro ni pretjerivati s kavom i kofeinom.