Koliko puta je normalno noću ustajati zbog mokrenja, ovisno o dobi?

Ako se često budite noću da biste otišli u kupaonicu, velika je vjerojatnost da je sve u redu. Prema liječnicima, mokrenje jednom tijekom noći smatra se uobičajenim, ako ste mlađi od 60 godina.

Noćno mokrenje, poznato kao nokturija, može imati mnogo različitih uzroka.

"Neki uzroci, poput pijenja previše tekućine navečer ili konzumiranja previše kofeinskih napitaka tijekom dana, lako se mogu riješiti", kaže medicinska sestra Davina Richardson za Daily Mail. Međutim, ako idete na WC više od jednom tijekom noći, to može ukazivati na zdravstveni problem.

Prekomjerno mokrenje može biti znak raznih stanja, od manje ozbiljnih poput infekcija mokraćnog sustava, do ozbiljnijih bolesti poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka, raka prostate ili čak srčanih bolesti.

Što ste stariji, prag za ono što se smatra "normalnim" raste. Prema podacima NHS-a, osobama starijim od 70 godina normalno je ustajati dva puta tijekom noći. Kod ljudi u 90-im godinama, taj broj može narasti na četiri puta. Taj porast je povezan s padom razine antidiuretskog hormona (ADH) koji s godinama opada. ADH pomaže tijelu zadržati vodu i sprječava dehidraciju.

Kada mokrenje postaje razlog za zabrinutost?

Ako često mokrenje noću prati i druge simptome, to može ukazivati na ozbiljnije probleme:

• Dijabetes: Simptomi uključuju stalnu žeđ, gubitak težine bez očitog razloga i zamućen vid. Povišeni šećer u krvi može iritirati mjehur i uzrokovati češće mokrenje.
• Srčane bolesti: Simptomi poput otečenih gležnjeva, bolova u prsima i znojenja mogu biti znak loše cirkulacije. Tijelo noću uklanja višak tekućine, što povećava potrebu za mokrenjem.
• Infekcije mokraćnog sustava: Obično ih prate peckanje prilikom mokrenja te zamućen ili neugodan miris urina.

Nokturija može biti povezana i s bubrežnim kamencima, preaktivnim mjehurom, određenim lijekovima, poremećajima spavanja ili prekomjernim unosom tekućine.

"Noćno mokrenje može ozbiljno narušiti kvalitetu sna, što se negativno odražava na funkcioniranje tijekom dana, kvalitetu života i dugoročno zdravlje", objašnjava Richardson. Ipak, često se može riješiti jednostavnim promjenama životnih navika.

Savjeti za smanjenje noćnog mokrenja

• Smanjite unos kofeina, gaziranih pića i alkohola.
• Izbjegavajte unos velike količine tekućine u večernjim satima. Prema NHS-u, posljednja čaša vode trebala bi biti oko 20 sati, a ne 22 sata. Ipak, važno je održavati isti dnevni unos tekućine, ali ga rasporediti ranije tijekom dana.
• Izbjegavajte visoko proteinske obroke kasno navečer.
• Održavajte dobru higijenu spavanja, jer plitak san može povećati svijest o potrebama za mokrenjem.

Ako se ipak budite češće nego što je uobičajeno ili primijetite dodatne simptome, svakako se obratite liječniku. Nokturija može biti rani znak ozbiljnih zdravstvenih stanja, ali uz pravovremenu intervenciju može se učinkovito liječiti.