O VISCERALNOJ masnoći ne govori se dovoljno izvan zdravstvenih i medicinskih zajednica, a radi se o skrivenom problemu koji može uzrokovati ozbiljne posljedice, poput moždanog udara, nekih karcinoma, dijabetesa tipa 2 i još mnogo toga.
Visceralna masnoća nalazi se duboko u vašem trbuhu i obavija vaše vitalne organe te većina ljudi ne zna da ima visceralnu masnoću.
Eat This, Not That razgovarao je sa Seanom Marcheseom, registriranim medicinskim tehničarom s iskustvom u onkološkim kliničkim ispitivanjima i preko 15 godina iskustva u izravnoj njezi pacijenata, koji je objasnio zašto je visceralna masnoća tako nezdrava i što je uzrokuje.
Zašto je visceralna masnoća tako opasna?
Marchese objašnjava: "Izraz visceralna odnosi se na duboka tkiva ili organe, a visceralna mast uključuje zalihe tjelesne masti smještene duboko ispod kože, blizu organa kao što su jetra i crijeva.
Zbog svoje blizine bitnim organima i tjelesnim sustavima, visceralna masnoća može uzrokovati probleme s metabolizmom, probavom ili čak srčanim i živčanim sustavom. Visceralna masnoća može uzrokovati abnormalne razine hormona i signale imunološkog sustava zvane citokini, potencijalno toksične za kardiovaskularni sustav."
Zašto više ljudi ne zna za visceralnu masnoću?
"Potkožna mast čini oko 90% tjelesne masti i nalazi se odmah ispod kože", kaže Marchese. "Mnogi ljudi možda ne shvaćaju da postoje različite vrste masnoće i da je visceralna masnoća puno opasnija", rekao je. Jedan od znakova da imate visceralnu masnoću je oblik tijela koji nalikuje jabuci, u suprotnosti s oblikom kruške, koji označava nakupljanje masnoće ispod kože na bokovima.
Kako ljudi mogu znati da imaju visceralnu masnoću?
Prema Marcheseu, tjelesne promjene uzrokovane visceralnom masnoćom su suptilne, ali ipak uočljive. "Ako osjećate da se vaš oblik tijela promijenio tijekom vremena ili imate promjene u raspoloženju, metabolizmu i apetitu (znakovi koje mnogi ljudi povezuju sa starenjem), povećanje visceralne masnoće može biti krivac", rekao je.
Genetika
Postoji mnogo načina prevencije visceralne masnoće, ali ne možemo ništa učiniti u vezi s genetikom. Marchese kaže: "Znanstveni dokazi nam govore da naši geni mogu igrati ulogu u distribuciji tjelesnih masti, što objašnjava zašto imamo različite tipove i oblike tijela."
Jedan od načina izbjegavanja visceralne masnoće je da ostanemo aktivni
Marchese navodi: "Kada vježbamo, naše tijelo koristi masnoću za stvaranje energije i sagorijevanje kalorija. Kada unosimo više kalorija nego što sagorijevamo, tijelo ih pohranjuje kao masnoće, a dugotrajno skladištenje masti može proizvesti opasne spojeve koji dovode do bolesti. "
Prehrana je od velike važnosti
Slatka hrana, slatka pića i alkohol osiguravaju obilje kalorija koje ne samo da dovode do povećanog pohranjivanja masti već mogu aktivirati kortizol i druge hormone koji dodatno potiču nakupljanje trbušne masti.
Nezdrava prehrana i unošenje previše kalorija mogu povećati pospanost i smanjiti motivaciju za tjelovježbu, povećavajući rizik od nakupljanja trbušne masti.