Foto: Instagram
TIJELO će vam zahvaliti kasnije.
A kad se odmorite, shvatit ćete da ste u svoju fitness rutinu već odavno trebali uvrstiti i uže.
Osim što izgleda vrlo impresivno dok vježbate, uže je rekvizit koji će vam pomoći istovremeno jačati gornji dio tijela, ruke, ramena, kao i noge te stražnjicu te ubrzati otkucaje srca, koji će automatski raspaliti vaš metabolizam.
Rezervirajte stoga danas, u svojoj teretani, uže za sebe i napravite trening koji je osmislila profesionalna trenerica Kirsty Godso, koja jamči da će vam to biti najteži trening koji ćete isprobati.
Možda ne u cijelom životu, ali kad vidite što vas čeka, shvatit ćete zašto je to rekla. No, ne dajte se obeshrabriti. Trening će vam donijeti brže rezultate.
Trening je jednostavan, koncipiran od samo dvije vježbe - valova i marinaca.
Za valove uzmite užad u ruke. Noge postavite malo šire od širine ramena, koljena lagano savijte, a stražnjicu izbacite toliko da vam koljena nikada ne prelaze prste. Užad zamahujte naizmjenično jednom i drugom rukom, čineći njima valove.
Pripremite se na intenzivan trening piramidalnom metodom u kojem ćete izmjenjivati valove i marince na sljedeći način:
100 valova
10 marinaca
60 sekundi odmora
80 valova
8 marinaca
60 sekundi odmora
60 valova
6 marinaca
60 sekundi odmora
40 valova
4 marinca
60 sekundi odmora
20 valova
2 marinca
Istezanje
Video: Rutina istezanja nakon treninga