AKO pijete šalicu čaja dok ovo čitate, podržavate gotovo svaki organ u svom tijelu. Nezaslađeni čaj bogat je antioksidansima koji sprječavaju kronične bolesti i pomažu oporavku stanica u tijelu. "Čaj potječe od biljke Camellia sinensis, koja sadrži antioksidanse poznate kao katehini, što je najvažniji epigalokatehin galat (EGCG)", kaže dr. Anthony Kouri, ortopedski kirurg u Toledu. "Oni eliminiraju slobodne radikale u tijelu i smanjuju upalu."
Antioksidansi i spojevi koji se nalaze u čaju povezani su s manjim rizikom od određenih karcinoma. "Korisni učinci pronađeni su kod karcinoma kože, prostate, pluća i dojke", kaže dr. Uma Naidoo, direktorica Psihijatrije nutricionizma i načina života u Općoj bolnici Massachusetts i fakulteta na Harvard Medical Schoolu.
"Različite vrste čaja utječu na različite vrste raka." Ispijanje čaja samo je jedan od jednostavnih načina na koje možete spriječiti rak.
Vaš rizik od dijabetesa se smanjuje
Svakodnevno pijenje crnog čaja može smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 pomažući u kontroli šećera u krvi nakon jela. Prema studiji objavljenoj u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, crni čaj može sniziti šećer u krvi nakon što jedete hranu koja sadrži saharozu.
Vaše srce će vam biti zahvalno
Protuupalna svojstva čaja mogu održati vaše krvne žile opuštenima, stavljajući manje stresa na vaše srce, prema studiji iz 2019. objavljenoj u časopisu Clinical Nutrition.
"Katehini smanjuju upalu i tako inhibiraju stvaranje plakova u vitalnim arterijama", kaže dr. Kouri. Dr. Naidoo preporučuje ispijanje tri šalice crnog čaja dnevno kako bi se postigle dobrobiti za srce.
Rizik od Alzheimerove bolesti mogao bi se smanjiti
Pomisao da je vama ili voljenoj osobi dijagnosticirana Alzheimerova bolest je zastrašujuća. Važno je znati rane znakove upozorenja i učiniti što možete da ih spriječite. "Zeleni čaj vam može pomoći da razvijete otpornost na stres, a potencijalno i na Alzheimerovu bolest", kaže dr. Naidoo.
"Polifenoli štite stanice od oštećenja." Čaj od listova masline ima slične prednosti, s dodatnim svojstvima jačanja imuniteta.
Vaš san bi se mogao poboljšati
Ako provodite noći u prevrtanju, pokušajte se odmoriti uz šalicu biljnog čaja, naravno, bez kofeina, prije spavanja. "Istočnoazijski ljekoviti čaj može poboljšati nesanicu", kaže dr. Naidoo.
Prema studiji Integrative Medicine Research, ispijanje čaja može pomoći poboljšati san i kvalitetu života kod osoba s blagom do umjerenom nesanicom.
Stimulira budnost
Kofein u čaju može poboljšati vašu pažnju i budnost. "Teanin je aminokiselina koja je praktički jedinstvena za čaj", objašnjava dr. Naidoo.
"Može također poboljšati pažnju opuštajući mozak, ali ga stimulirajući kada je vrijeme za fokusiranje." Ako ikada imate poteškoća s fokusom ili koncentracijom, pokušajte popiti topli čaj neposredno prije nego što dođe vrijeme za posao ili razmislite o drugim namirnicama koje bi vam mogle pomoći da se usredotočite.
Vaš metabolizam se ubrzava
"Kofein u čaju pomaže poboljšati mentalnu oštrinu, kao i povećati metabolizam i sagorijevanje masti (do 100 kalorija dnevno)", kaže dr. Kouri. Samo pazite da ne pretjerate s kofeinom. Jedna šalica zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, a dr. Kouri preporučuje ograničavanje dnevnog unosa kofeina na najviše 300 do 400 miligrama, piše The Healthy.