Postoji način da trčanjem ipak utegnete noge i guzu

Foto: Instagram

TRČANJE je vjerojatno najčešća rekreacija koja vam padne na pamet kad poželite malo smršaviti.

To je klasična zamka duge tradicije koju stručnjaci danas pokušavaju promijeniti dvama pravilima - ako želite biti zdravi i fit, trčite, ako pak želite smršaviti i učiniti vidne promjene na svom tijelu, onda se primite utega i čiste hrane. I treća, najbolja solucija, kombinirajte trčanje, utege i čistu hranu.

No ako ste baš ekstra zapeli za staru tradiciju i ne možete se odlijepiti od trčanja, a ipak žudite za malo zgodnijim nogama i čvršćoj guzi, imate sreće jer postoji način. I još ćete trčati kraće nego sada.

Za početak, ne zaboravite zagrijavanje pa uz svoje vježbice napravite i poštenu seriju čučnjeva.

1. Nađite svoje brdo pa uz brijeg i niz brijeg

2. Podignite korak - kratki dio puta pretrčite s visokim koljenima

3. Birajte manje ravne površine

4. Svako malo nabacite sprint 

5. Nabacite pun ruksak kao dodatno opterećenje

6. Ako imate djecu, trčite s kolicima, na obostrano zadovoljstvo

7. Trčite da se zabavite jer trčite kraće od monotonog kruga istim korakom, na istoj, nezahtjevnoj stazi