SINDROM iritabilnog crijeva pogađa između šest i 18 posto ljudi diljem svijeta, a ovaj funkcionalni poremećaj probavnog sustava uključuje promjene u učestalosti ili obliku pražnjenja crijeva te bolove u donjem dijelu trbuha, donosi Healthline. Nepravilna prehrana, stres, loš san, genetska predispozicija i promjene u crijevnim bakterijama mogu izazvati pojavu simptoma, ali okidači su različiti za svaku osobu, što samo dodatno otežava pronalaženje uzroka, objašnjavaju stručnjaci. Naime, ponekad mogu proći godine prije nego što osoba dođe do konačne dijagnoze.

Najčešći simptomi koji ukazuju na to da biste mogli imati sindrom iritabilnog crijeva su:

• bolovi i grčevi u trbuhu
• proljev
• zatvor
• promjene u obliku i boji stolice
• nadutost
• intolerancija na hranu
• umor i problemi sa spavanjem
• anksioznost i depresija

Ako primijetite ove simptome koji dulje ne prolaze, stručnjaci preporučuju da posjetite gastroenterologa koji će vam, procijeni li da je to potrebno, pomoći identificirati okidače i raspraviti o načinima kontrole simptoma. Promjene načina života, kao što su prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata, izbjegavanje stresa, tjelovježba, uzimanje probiotika i hidratacija, mogu pomoći, donosi Healthline.

Zanimljivo je da je upravo dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata jedna od stvari koje najviše obećavaju kada je riječ o ublažavanju neugodnih simptoma.

S druge strane, stručnjaci savjetuju da ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva izbjegavaju probavne stimulanse poput kofeina, alkohola i slatkih pića jer oni mogu samo pogoršati već ionako loše stanje.