IAKO su masaže prilično uobičajene, malo ljudi zna stvarne razloge zbog kojih se nakon njih osjećate dobro. Često ono što ste mislili da znate o njima nije istina. "Mnoge stvari u koje ljudi vjeruju kad su u pitanju masaže nisu točne", kaže za Romper Beret Loncar, licencirana terapeutkinja za masažu. "To je zato što većina onoga što nas uče u školi ili se reklamira na mnogim renomiranim web-stranicama nije točno. Dezinformacije su sveprisutne."
Vrijeme je za razbijanje velikog mita o masaži
"Na primjer, masaža ne zacjeljuje ožiljke niti povećava cirkulaciju", kaže Loncar. "Ožiljno tkivo ima vlačnu čvrstoću, stoga ga je nemoguće mijenjati, i dok masaža vjerojatno utječe na lokalnu cirkulaciju, jedini način da stvarno povećate cirkulaciju je da povećate broj otkucaja srca - a masaža ga smanjuje."
Dakle, što onda masaže rade? Kako se ispostavilo, učinci na vaše tijelo su nešto trajniji i ne možete ih osjetiti odmah; neki od učinaka mogu trajati dugo nakon seanse.
Vaša razina stresa se smanjuje
Masaže su osmišljene da vas opuste, ali iznenađujuće je koliko zapravo utječu na stres. Zapravo, studija iz 2020. godine objavljena u časopisu Scientific Reports izmjerila je i potvrdila da je i samo 10 minuta masaže psihološki i fiziološki regenerativno, jer se pokazalo da aktivira parasimpatički živčani sustav.
Otkucaji vašeg srca će se smanjiti
Pokazalo se da masaže snižavaju krvni tlak i broj otkucaja srca, što pomaže boljem oporavku kardiovaskularnog sustava. "Tipična švedska masaža općenito snižava krvni tlak i broj otkucaja srca, šaljući vas u biološko stanje 'odmora i probave', što vam pomaže regulirati vaš autonomni živčani sustav, odnosno stres", kaže Loncar.
Studija iz 2021. godine koju su proveli istraživači s Harvarda i koja je objavljena u časopisu Science Translational Medicine utvrdila je da masaže ubrzavaju oporavak mišića i da postoji jasna veza između mehaničke stimulacije (masaže) i imunološke funkcije.
Može vam ublažiti bol
Smisao masaže je opuštanje tijela. Međutim, "masaža vam također može pomoći u ublažavanju boli", kaže Loncar. "Pod uvjetom da se radi pravilno i da masaža nije preduboka ili sama po sebi ne stvara bol, može biti izvrsno sredstvo za ublažavanje bolova."
Meta-analiza iz 2016. godine objavljena u časopisu Pain Medicine zaključila je da bi se na temelju skupljenih dokaza terapija masažom trebala toplo preporučiti kao opcija za ublažavanje boli.
Možda ćete osjetiti glavobolju ili mučninu
Svatko je drugačiji i iako masaže općenito imaju pozitivan učinak, neki će ljudi imati različite reakcije na temelju mnoštva čimbenika. Nije neuobičajeno osjetiti stvari kao što su vrtoglavica, glavobolja, umor i bol nakon posebno duboke masaže. "Vrlo duboka masaža zapravo može oštetiti tkivo, što znači da će vaše tijelo morati upravljati otpadnim produktima koji nastaju iz nje, kao i morati obaviti neke popravke", rekla je Loncar.
Zapamtite, kako ističe Lončar, masaža ne mora boljeti da bi bila učinkovita. Uz to, promjene baroreceptora (senzori u vašem tijelu koji pomažu u mjerenju krvnog tlaka) također mogu utjecati na ove ne baš idealne osjećaje nakon masaže.
Gradite osjetilnu svijest
Masaža po definiciji uključuje dodir. Samo kroz taj aspekt vi zapravo radite na svojoj osjetilnoj svijesti, obraćajući pozornost na to kako se osjećate nakon svakog dodira. "Mnogi ljudi s traumama različitih vrsta zapravo sami odabiru tretman masaže kao siguran način doživljavanja dodira", kaže Loncar. "Također se tijekom masaže najvjerojatnije događa vrlo složen proces osjetne svijesti, sličan osjetilnoj meditaciji. Fokusiranje na osjete u vašem tijelu može biti jako dobro za um."
Može vam pomoći u podizanju raspoloženja
Iako se masaže provode u fizičkom obliku, one imaju i dugoročne emocionalne i psihičke učinke. "Budući da stres, tjeskoba i bol izravno utječu na raspoloženje, upravljanje tim stvarima može poboljšati raspoloženje", objašnjava Loncar. "Vaš mozak i vaše tijelo moraju raditi zajedno, sviđalo vam se to ili ne, pa obzir prema vašem tijelu može usrećiti i vaš um", rekla je.
Rano možete uočiti određena zdravstvena stanja
Pokazalo se da masaže pozitivno utječu na tijelo na mnogo različitih načina, osobito kada ih provode ovlašteni stručnjaci. "Svatko voli dobru masažu, ali uvijek biste trebali izabrati licenciranog stručnjaka", kaže Loncar. "Dobro obučeni terapeuti posavjetovat će se s vama prije vaše seanse kako bi vam pomogli odabrati što vam odgovara", rekla je.