UZIMANJE dodataka prehrani može pomoći našem tijelu da ostane zdravo. Postoji mnogo dodataka koje možete odabrati, ovisno o svojim specifičnim potrebama. Drugi čimbenik u odabiru najboljih suplemenata za vas je dob. Različite dobne skupine imaju različite potrebe. Ako ste žena starija od 50, najbolji dodatak koji možete odabrati su visokokvalitetni multivitamini, tvrdi nutricionistica i dijetetičarka Lisa Moskovitz za Eat This.
"Svojim sredovječnim klijenticama obično propisujem visokokvalitetne multivitamine koji uključuju vitamin D za zdravlje kostiju, magnezij za funkciju mišića i živaca te antioksidanse, kao što su resveratrol i glutation. Antioksidansi se bore protiv neizbježnog oksidativnog stresa koji može ubrzati i zakomplicirati proces starenja", pojašnjava ona.
Moskovitz dodaje da su vitamin D i kalcij neophodni za zdravlje kostiju, B-12 sprječava smanjenje stope apsorpcije, a fokusiranje na vlakna ključno je za zdravlje probave i crijeva.
"Srećom, većinu ovih tvari možete dobiti iz prehrane, ali dodaci će vam pomoći da popunite praznine i opskrbite tijelo dodatnim zdravim hranjivim tvarima", kaže.
Ako ste žena starija od 50 godina, također ste pod većim rizikom od nedostatka vitamina B6, B12 i D. To može biti posljedica zdravstvenog stanja, niskokalorične prehrane ili čak gubitka apetita. Srećom, ovi vitamini se najčešće nalaze u multivitaminima.
"Uz ove dodatke mogli biste imati više energije. B vitamini u multivitaminu pomoći će vam u suzbijanju umora tijekom dana i poboljšati energiju i raspoloženje", nastavlja Moskovitz.
S multivitaminima treba također biti oprezan. Uzimanje multivitaminskih dodataka može dovesti do konzumiranja previše vitamina kojih vam možda uopće ne nedostaje, što također može biti opasno. Morate biti oprezni i kada miješate multivitamine s drugim lijekovima jer bi mogli interferirati jedan s drugima. Zato se, prije nego što se odlučite na konzumaciju multivitamina, o tome trebate posavjetovati s liječnikom.