LOŠE navike mogu nam oduzeti godine života, kaže dr. sc. Jagdish Khubchandani, profesor javnog zdravlja na Sveučilištu Novi Meksiko. Naveo je popis stvari koje bi ljudi trebali prestati raditi ako žele živjeti dulje.
Dugo sjedenje ili spavanje
Dr. Khubchandani otkriva: "Ljudi danas žive više sjedilačkim životom nego prije pandemije. Najnovije američke ankete potvrđuju te podatke. Ljudi ručaju za stolom, rade iz ureda, gledaju televiziju, koriste masovne i društvene mreže i medije za rekreaciju. Nedavne studije pokazale su da je dugotrajno sjedenje povezano s višim stopama smrtnosti, vjerojatno zbog niže tjelesne aktivnosti, hormonalnih promjena i povezanosti sjedenja s mnogim nezdravim aktivnostima (npr. jedenje nezdrave hrane). Takve navike povećavaju rizik od srčanih bolesti i karcinoma (vodećih uzroka smrti)."
Prejedanje i nutritivno siromašna prehrana
Dr. Khubchandani kaže: "Ponekad se koristimo hranom kao načinom nošenja sa stresom. Pretjerivanje i emocionalno prejedanje djeluju poput suptilnih uvreda za tijelo, dovodeći do dugoročnih problema kao što su pretilost i loša kontrola šećera u krvi.
Rezultat toga mogu biti dijabetes, srčane bolesti, zatajenje bubrega i rak. Uobičajeni svakodnevni krivci su zaslađena pića, čips, kolači, slatkiši..."
Stres i izolacija
"I stres i izolacija tihi su ubojice", podsjeća nas dr. Khubchandani. "Ljudi koji nisu u stanju upravljati stresom ili se nositi s njim na dnevnoj bazi često se izoliraju ili se neprestano dosađuju i skloni su pesimizmu. Svaki dan je dobro započeti s određenim planom, rasporedom, uz tehniku upravljanja stresom, vrijeme za druženje s obitelji i prijateljima te vježbanje."
Povratak na osnove - spavanje, tjelovježba, voće i povrće
Dr. Khubchandani kaže: "Naši životni stilovi mogu biti naši spasitelji ili ubojice. Od davnina znamo za dobrobiti dovoljno sna, tjelovježbe te voća i povrća. CDC ima preporuke za količinu i kvalitetu svih ovih navika. Postoje jednostavna pravila: odrasli trebaju spavati sedam-osam sati dnevno, prakticirati oko 150 minuta tjelovježbe tjedno i jesti četiri-pet porcija voća i povrća dnevno."