AKO želite skinuti nakupine neželjenog sala, za početak nije loše odabrati kardio trening. Trener Paul Revelia u svom videu na YouTubeu osvrnuo se na prednosti i nedostatke kardio treninga niskog, umjerenog i visokog intenziteta.
Što se tiče vremena koje vam je potrebno za vježbanje, HIIT ima prednost jer omogućuje da sagorite više kalorija u kraćem periodu. Međutim, takav visoko intenzivni intervalni trening zahtijeva nešto bolju kondiciju.
"Ako radite sprint, morate biti dovoljno sposobni učiniti ga u punom intenzitetu, dok aktivnosti niskog ili umjerenog intenziteta, poput hodanja, vožnje bicikla ili planinarenja, ipak ne zahtijevaju tu sposobnost", rekao je.
I oporavak je važan.
"Ako trenirate HIIT 20-ak minuta u danu, a ostatak vremena provodite sjedeći za stolom, imate dovoljno vremena da oporavite tijelo i mišiće. Sve ovisi o vašem rasporedu i ciljevima", dodaje.
U konačnici, najbolji kardio trening je onaj koji ne mrzite.
"Pronađite ono što volite. Održivo vježbanje je samo ono u kojem ćete uživati", zaključio je.