Foto: 123rf
AKO ste već otprije fokusirani na vježbe s kojima ćete dovesti u red svoje noge i stražnjicu vjerujemo da njima baš i ne radite puno na još jednom problemu - učvršćivanju unutarnje strane bedara - područje s kojim bi se baš svaka žena s vremenom morala uhvatiti u koštac. Baš vam zato donosimo jedan kratak trening - odlične ideje za vježbe koje može lako dodati vašem već uhodanom treningu (možda baš ovom treningu za guzu i noge, koji također radite stojećki).
A uz to što će vam ove ciljane vježbe za unutarnju stranu bedara podariti čvršće i ljepše oblikovane noge, dobro je znati da ćete njima zapravo potaknuti cijelo tijelo, odnosno potaknuti sagorijevanje kalorija, a ne se samo usko fokusirati na jačanje spomenutih mišića.
Ako ste spremni za još jedan zabavan, aktivan i super učinkovit dodatak vašem treningu evo vam vježbe:
Klizni Side Lunge
30 sekundi
Cross Jack
30 sekundi
Plié Squat With Overhead Extensions
30 sekundi s utegom
plus još 30 sekundi bez utega
30 sekundi
Scissor Kick
1 minuta
Bridge With Knees Together s jastukom
1 minuta