Foto: 123rf
U MODERNOM i ubrzanom svijetu današnjice sve se unosnijim pokazalo periodično, svakih nekoliko godina, kreirati neki novi, super učinkoviti sustav treninga na kojega će pohrliti stanoviti broj ljudi i koji će, sukladno svojoj efikasnosti, pomoći određenom broju ljudi da postignu željene rezultate. Jedan od takvih, relativno novih sustava treninga je i trening for warriors.
Trening for warriors predstavlja sustav treninga kojega je prije više od 15 godina osmislio ugledni svjetski fitness i kondicijski trener Martin Rooney. Trening for warriors ne posvećuje pažnju samo konkretnom fizičkom radu, nego i kompletnoj životnoj filozofiji što god mislili o tome.
Rooney smatra kako kvalitetan trening, uz kvalitetno vježbanje obuhvaća i dobru atmosferu, motivaciju i pozitivnu energiju. Nadalje, smatra kako kroz njegov sustav treninga može proći svaka osoba koja krije ratnika u sebi. Pitate se, a kako znati posjedujem li ratnika u sebi? Bez brige, Rooney daje odgovor i na to pitanje. Dakle, ratnik je svatko tko je spreman teško raditi i razvijati se s ciljem da savladava sve izazove koje će pred njega staviti život. Rooney je stoga sasvim uvjeren kako će vam njegov trening omogućiti da se nosite sa svim životnim nedaćama.
Prijeđimo sada sa filozofije na konkretan program. Sam trening for warriors zamišljen je da se izvodi tri do četiri puta tjedno. Prvi trening obuhvaća vježbe za gornji dio tijela. Na drugom i trećem treningu rade se tzv. uragani, tj. vrlo zahtjevni i intenzivni treninzi. Na četvrtom i posljednjem treningu u tjednu izvode se vježbe za donji dio tijela.
Treninzi uragana sastoje se od tri seta, dok se svaki set sastoji od tri vježbe raspoređene u tri serije. Konkretno, prvi set može se sastojati od 20 sekundi sprinteva nakon čega se rade npr. sklekovi i trbušnjaci. Sve vježbe rade se u tri serije. Nakon odrađene tri serije slijedi drugi set koji se opet sastoji od tri vježbe u tri serije. Drugi set može izgledati ovako: 20 sekundi sprinteva te zatim biceps pregib i veslanje. Nakon odrađene tri serije slijedi i posljednji treći set vježbi.