Foto: Shutterstock
NA POČETKU trudnoće normalno je da osjećate umor. Prvih nekoliko mjeseci većina žena se osjeća iscrpljeno i vodi bitku s uobičajenim kućanskim poslovima i obvezama na poslu. Dodajte tom umoru još i jutarnje mučnine i postat će nemoguće napraviti bilo što.
Premda je možda frustrirajuće zaostajati, znajte da u većini slučajeva umor i jutarnja mučnina traju samo nekoliko mjeseci, prestajući tako s trećim tromjesečjem.
Pročitajte naše savjete kako biste lakše prebrodili taj period iscrpljenosti:
Potražite i prihvatite pomoć
Zamolite supruga i djecu da vam pomognu oko kućanskih poslova. Trebali bi biti u mogućnosti uskočiti i pomoći vam tih nekoliko mjeseci.
Odmarajte se
Naspavajte se! Osjećate se ovako s razlogom. U ranoj trudnoći, kad se formira posteljica, potrebna je velika količina energije. Brojne žene susrest će se s nesanicom, do koje može doći uslijed hormonalnih promjena. Nitko neće misliti da ste lijeni, a svaka prilika da uhvatite malo sna dobro će vam doći.
Budite zdravi
Pijte puno vode i pobrinite se da većinu vremena provodite u prozračnom prostoru. Brojne kemikalije za čišćenje, premda ih nije štetno koristiti za vrijeme trudnoće, ispuštaju pare koje ne biste smjele udisati. Otvorite prozore i nemojte miješati sredstva za čišćenje. Neka sredstva mogu biti vrlo opasna ukoliko se pomiješaju. Amonijak i izbjeljivač klasični su primjeri.
Jedite
Visoko proteinska hrana daje vam energiju, a ako jedete ispravno prije i poslije spavanja, možete spriječiti ili umanjiti jutarnje mučnine. Ako vam je zlo od mesa ili jaja, pokušajte jesti jabuku s kikiriki maslacem i orašaste plodove.
Opustite se
Ovo može biti najteže, ali zapamtite da u vašem tijelu raste ljudsko biće, a to vam uzima puno energije. Dozvolite si da ne radite baš sve po kući kao do prije trudnoće. Dok je vaša obitelj sita (čak ako i jedu vani, juhe iz vrećice ili sendviče), a u stanu se da najnormalnije živjeti, u redu je da tako i ostane sve dok se ne budete osjećale bolje.