JEDNA od nuspojava trudnoće je oticanje. Iako je to stanje potpuno normalno, mnoge žene smatraju ga neugodnim jer više ne stanu u omiljene cipele ili moraju skinuti vjenčani prsten s ruke.
Neke namirnice možete konzumirati kako biste smanjili oticanje, ali postoje i one koje biste trebali izbjegavati.
Iako zvuči kontraproduktivno, prvi i najbolji način kojim možete smanjiti oticanje je piti puno vode. Stručnjaci kažu da tijelo u trudnoći obično zadržava višak vode, koja će se najčešće nakupljati u nogama. Pijenjem vode možete pomoći tijelu da izbaci višak tekućine pa savjetuju da dnevno konzumirate dvije do tri litre vode.
Vitamini i minerali također mogu pomoći u borbi protiv oticanja. Ako ne uzimate prenatalne vitamine, fokusirajte se na to da se hranite uravnoteženo, konzumirajte puno voća i povrća, cjelovitih žitarica te zdravih masti i proteina. Namirnice bogate kalijem poput banana, batata i avokada pomoći će vašem tijelu da održi ravnotežu.
Pripazite na unos soli. Izbjegavajte jako slanu hranu i smanjite unos procesiranih namirnica koje, osim soli, sadrže i trans-masti.
Na kraju, važno je pratiti i unos kofeina u organizam. Previše kave može uzrokovati nakupljanje vode, a tome pridonose i ugljikohidrati i šećeri u zaslađenim napicima koji sadrže kofein.