U TRENUTKU kada je njezina kći napunila 13 godina, Vicki Glembocki je shvatila da pod hitno mora promijeniti stvari.
"Kako se to dogodilo tako brzo? Bila je gotovo u srednjoj školi! Stoga sam donijela odluku: prestat ću se fokusirati na to kad će završiti određene stvari (dan, domaća zadaća iz matematike, svađa između djece) i biti pažljivija. Namjerno bih obratila pažnju, pokušala bih se više usredotočiti na ono što se događalo u određenom trenutku, bila sam više 'prisutna' s Blair, 11-godišnjom Drew i 7-godišnjom Camille", prisjetila se ova mama početka promjene.
Problem je bio u tome što nije znala kako će to točno učiniti.
Ipak, odlučila se potruditi, a ovo su njezini savjeti za sve one koji žele postati "prisutniji" roditelji.
Prvi korak: Primijetite situacije u kojima ste prisutni
Svaki put kada shvatite da ste određenu situaciju, koliko god ona bila banalna, u potpunosti doživjeli - pohvalite sami sebe. Nije važno je li riječ o pažljivom slušanju priče vašeg djeteta, promatranju njihove igre ili nečem trećem.
Drugi korak: Recite na glas da ste bili odsutni mislima
Ako u određenom trenutku shvatite da ste odlutali mislima dok vam je dijete pokušavalo prepričati što mu se danas dogodilo u školi, ispričajte mu se i zamolite ga da ponovi dio koji ste propustili. Tako ćete ponovno postati prisutni.
Treći korak: Sakrijte mobitel
Nisu vam potrebna različita istraživanja koja bi vam potvrdila da vas mobiteli i slični uređaji odvraćaju od svega.
"Čak i kad čujete da telefon vibrira, vaš mozak odlazi negdje drugdje", objašnjava Kristen Race, osnivačica Mindful Life.
Upravo zato je i Vicki odlučila da su u njezinom domu mobiteli zabranjeni nakon 18 sati, a savjetuje da ga ostavite kod kuće i kada vodite psa u šetnju ili se igrate s djecom u pješčaniku.
Četvrti korak: Pomozite samima sebi održati pažnju
Nitko ne može postati maksimalno prisutan i pažljiv preko noći. To je nešto što se vježba pa je dobar savjet da si na različitim mjestima ostavite podsjetnike koji će vas motivirati da obratite pažnju na ono što se događa oko vas, piše Parents.