Foto: WeHeartIt
MNOGO je problema kod hranjenja mališana, od loših grickalica i slatkiša koji će djetetu pokvariti obrok do bezuspješnog nagovaranja na zdravu hranu. Probleme s hranjenjem samo rijetki roditelji uspiju izbjeći, tako da niste jedini. Ne mora značiti da je dijete razmaženo ako imate ovih problema, već samo da vam treba malo mudriji pristup.
Mnogi roditelji dopuštaju da djeci tijekom cijelog dana grickalice budu nadohvat ruke. Ako ih zamijenite nekom zdravijom verzijom, sigurno ćete vrlo brzo potaknuti dijete na čips i slične napasti. Jedenje velike količine svježeg voća i povrća djetetu treba postati prirodno. Također, djeca bi trebala imati određen razmak između obroka. Ako dijete neprestano jede čak i zdrave grickalice, bit će sito i stoga neće pojesti cjelovit i konkretan obrok.
Mnogo malih obroka pravilo je koje kod djece osobito dolazi do izražaja. Dok manjoj djeci treba ponuditi hranu svaka 2 sata, oni veći, predškolske dobi, potrebu za hranom imaju svaka 3-4 sata. Pritom je dobro bilježiti sve što je dijete taj dan pojelo. Možda vam se čini da je "slabo" ručalo, a zapravo od nekoliko međuobroka nije stiglo ni ogladnjeti. Ovo je vrlo čest problem kod roditelja jer im se čini da dijete jede mnogo manje nego što doista jede.
3 cjelovita obroka, mliječni i voćni međuobrok i vrlo brzo ćete, ako zbrojite kalorije, doći do brojke od 1 000 kalorija dnevno, što je sasvim dovoljno za djetetov organizam.
Ako čak i nakon stavljanja svega na papir ostanete pri tome da dijete doista premalo jede, evo pomoći:
Unaprijed napravite popis obroka. Ne čekajte da dijete zatraži hranu, već mu svaki dan u isto vrijeme ponudite neki zdrav međuobrok.
Kombinirajte dvije skupine namirnica u jednom međuobroku. Uz voćku djetetu ponudite malo sira ili orašastih plodova koji će ga svojim zdravim masnoćama duže držati sitim i dati mu dovoljno energije.
Umjesto sokova punih šećera, izmiksajte voće u hranjiv smoothie. Cijeđenjem sokova dragocjena vlakna bacate, a ovako će ih dijete lako popiti, ako nije preveliki ljubitelj voća. U smoothie možete dodavati i mlijeko ili jogurt, čime ćete upotpuniti međuobrok.
Izbjegavajte dijete hraniti dok toga nije svjesno, poput odvlačenja pažnje omiljenim crtićem. Dijete već od malih nogu mora razvijati odnos s hranom kako bi se zdravije hranilo u budućnosti.