Anksioznost kod djece i tinejdžera može biti izazovna za njih i njihove roditelje. Ipak, postoje učinkoviti načini kako im pomoći da se osjećaju smirenije i sigurnije. Psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein podijelio je tri jednostavna i korisna načina za smanjenje tjeskobe kod djece koje svaki roditelj može primijeniti.
"Ako djeci ili tinejdžerima date ovu etiketu, oni će se poistovjetiti s njom. Umjesto toga, promijenite svoj pogled na 'Moje dijete ima sklonost prema tjeskobi i radimo na tome.' Ovo će vam pomoći da smanjite vlastitu anksioznost i modelirate ponašanje koje vaša djeca mogu slijediti", objašnjava psiholog za Psychology Today.
"Razmislite o tome kako je nemoguće istovremeno biti zabrinut i opušten. Pazite da koristite disanje trbuhom, umjesto plitkog disanja", savjetuje Bernstein.
Važno je obratiti pažnju na izjave poput: "Moja budućnost je uništena", "Nikad neću nikome biti simpatičan/na", "Nitko me nikad ne shvaća ozbiljno" i slično. Bernstein ističe zašto: "Pomozite djeci da prepoznaju kako takvo preuveličavanje i katastrofiziranje vode do povećanja anksioznosti. Naravno, prilagodite razinu objašnjenja dobi djeteta – kod mlađe djece koristite vizualne primjere poput poluprazne/polupune čaše."
Za upornu i ozbiljniju tjeskobu Bernstein preporučuje posjet kvalificiranom zdravstvenom stručnjaku.