KAO i sva djeca, tinejdžeri se razvijaju najviše dok spavaju, premda nedovoljno njih spava koliko bi im zaista bilo potrebno. Pojavio se video na YouTubeu koji razjašnjava znanstvene razloge tinejdžerske pospanosti i informacije koje nudi mogu otvoriti oči njihovim roditeljima, piše Medical Xpress. Video je kreirala Američka akademija medicine sna.
U videu se osim razloga, pojašnjavaju i načini na koje se tinejdžeri mogu boriti protiv silnog umora i kako im roditelji mogu pomoći.
Vrlo je kompleksno raspravljati o tome što tinejdžerima remeti san noću. Faktori su brojni, a neki od njih su usklađivanje školskih obveza, obitelji i prijateljstava u isto vrijeme. Majke i očevi često su iznenađeni količinom spavanja svog tinejdžera tijekom vikenda, ali dobra je šansa da samo nadoknađuje nedostatak sna tijekom tjedna.
Procjenjuje se da tinejdžeri između 13 i 18 godina trebaju otprilike 10 sati sna dnevno. Tijela su im programirana da kasno osjete umor, ali ujutro dulje spavaju. Zato im buđenje za školu predstavlja toliki problem.
Preporučuje se da škola počne u 8:30 sati, da bi se tinejdžerima omogućilo jednostavniju prilagodbu organizma na jutarnje obveze. Neke od drugih prijedloga koji se mogu naći u videu su osigurati im da se tijekom dana intenzivnije kreću, izbjegavaju kofein nakon škole i ograniče dnevna drijemanja. Također je važno da uspostave rutinu prije spavanja, kao što je prigušivanje svjetala, gašenje elektroničkih uređaja i opuštanje prije odlaska u krevet.