IAKO se većina nas smatra optimistima, ponekad je potrebno podići razinu raspoloženja jednostavnim trikovima. Dr. Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije i autorica knjige "The How of Happiness" tvrdi da će nam fokusiranje na pozitivno donijeti sreću na dulje staze, no evo nekoliko instant rješenja koja mogu pomoći odmah:
Druženje
Kad se osjećaš potištenom probaj odoljeti nagonu za povlačenjem u svoja 4 zida, nazovi frendice i organiziraj druženje. Istraživanja iz 2009. godine pokazuju da kod žena druženje potiče proizvodnju hormona progesterona koji potiče osjećaj sreće te smanjuje razine stresa i anksioznosti.
Svjetlost
Svi smo svjedočili boljem raspoloženju s prvim dolaskom sunčevih zraka i toplijeg vremena. Opće je poznato da sunce utječe na naše raspoloženje, što je potvrdila i dr. Marie-Annette Brown, autorica knjige "When Your Body Gets the Blues". Svjetlost koja dopire do naših očiju ima trenutačan učinak na raspoloženje jer se prilikom izlaganja suncu u našim tijelima povećava razina serotonina. No pri izlasku iz kuće nemoj zaboraviti nanijeti zaštitni SPF faktor. Dr. Brown preporučuje 20-minutnu dnevnu šetnju barem 5 puta tjedno.
Humor
Imaš li jedan od onih dana kad sve polazi po krivu? Nema veze, jer humor može pomoći. Naime, smijeh potiče stvaranje endorfina, smanjuje razine hormona stresa te podiže razinu imunološkog sustava.