Screenshot: Yotube

VEĆINI ljudi raspoloženje oscilira od sreće do tuge, ali što ako postoje neke stvari koje bi vam mogle pomoći da ste češće dobro raspoloženi nego tužni?

Psiholog i predavač o sreći na Sveučilištu u Washingtonu, dr. Tim Bono, otkrio je za časopis Healthista nekoliko jednostavnih, ali moćnih savjeta koje možete primjenjivati svaki dan i koji će imati velik utjecaj na vašu razinu sreće i zadovoljstva.

1. Šetajte i vježbajte

Sjedenje u uredu ili ležanje na kauču po cijeli dan ne donosi nikakvu korist vašem zdravlju. Vježbanje i šetnja ne pridonosi samo našem fizičkom zdravlju, nego povećava i osjećaj sreće, motivaciju i sposobnost koncentracije. Dr. Bono kaže da uključivanje vježbi u svakodnevnu rutinu potiče način razmišljanja koji vodi do drugih ''zdravih odluka''.

2. Vježbajte osmijeh ispred ogledala

Ako se osjećate potišteni i trebate brz trik za popravak raspoloženja, stanite ispred ogledala i prevarite svoj mozak. Smijanje aktivira mišiće na licu, a oni šalju signal mozgu da smo sretni. ''Jednostavne vježbe smijanja ispred ogledala dovoljne su da potaknu osjećaj sreće'', kaže psiholog.

3. Naspavajte se i maknite mobitele iz sobe

Brojne studije dokazale su da su ljudi koji dobro spavaju psihički zdraviji. Više sna puni osobu energijom i entuzijazmom, dok se ljutnja i razočaranje smanjuju. Prije spavanja važno je i izbaciti mobitel iz sobe jer što više tehnologije i uređaja koristite u krevetu, lošije ćete spavati.

''Svjetla uređaja ometaju ispuštanje melatonina, hormona koji mozak otpušta kako bismo se osjećali umorno, pa ljudi koji drže mobitele pokraj sebe često ne mogu zaspati ili su ujutro umorni'', objašnjava dr. Tim.

4. Ojačajte svoju snagu volje

Baš poput treninga u teretani, što više trenirate svoju snagu volje, to će ona biti jača. ''Razvijajte snagu volje teškim psihičkim radom i rokovima koji vas čekaju. Tako ćete u budućnosti biti bolje usredotočeni na poslove koje morate odraditi'', savjetuje dr. Bono.

5. Ne provjeravajte stalno mailove

Iako vam možda izgleda produktivnije pogledati mail i odgovoriti na njega čim ste ga dobili, čini se da takva navika može imati negativan utjecaj na vašu psihu. Ostavite li svoj inbox zatvoren, možete utjecati na smanjivanje razine stresa i povećavanje osjećaja sreće. ''Provjeravajte mail onoliko puta koliko glavnih obroka u danu imate'', predlaže Tim.

6. Prije nego što nešto napravite, zapišite to na papir

Svi imamo groznih dana kad bismo svoj bijes najradije izbacili na prvoj osobi koja prođe pokraj nas, ali umjesto toga, dr. Bono savjetuje da pokušate sjesti i zapisati svoje emocije na papir. Ovo će vam pomoći da se smirite.

7. Stvarajte uspomene i prestanite slikati

Novi laptop možda će vas usrećiti na nekoliko dana, ali ta će sreća brzo iščeznuti. Međutim, odlazak na odmor stvorit će uspomene koje nikad neće izblijedjeti i ispunit će vas dugotrajnom srećom. U današnje vrijeme svi su opterećeni savršenim fotografijama za društvene mreže, ne shvaćajući da propuštaju najbolje trenutke i da im fotografije nikada neće pružiti osjećaj koji im može dati određeni trenutak. Dr. Tim predlaže da, ako već morate bilježiti svaki događaj, uslikate jednu ili dvije fotke, ostavite mobitel i uživate u trenutku.