![Past ćete na koljena: Neobičnom vježbom zapalite sve mišiće u tijelu](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/f3281001-0183-413d-a60c-f5a4c11a28d7-sklar.jpg?width=765&height=402)
MARINCI se s razlogom smatraju najboljom kondicijskom vježbom, a ako su vam dosadili ili nisu dovoljno izazovni, znamo kako ih začiniti.
Trener Paul Sklar pronašao je način da odradite kratak, ali intenzivan trening cijeloga tijela s fokusom na prsa. Sve što će vam trebati je uže za trening (engl. battle rope), snaga i dobra volja jer je riječ o kombinaciji vježbi koja će vas prilično iscrpiti.
“Pao sam na koljena jučer. Označi prijatelja s kojim bi ovo mogao iskušati. Svaka vježba traje otprilike minutu i imate minutu odmora između setova”, napisao je na Instagramu gdje je demonstrirao što i kako raditi.
Predlaže da prvo pet sekundi radite naizmjenične valove, a onda napravite pet marinaca. Potom ponovno uzimate uže u ruke na pet sekundi pa slijede marinci koji su kombinacija čučnja, skleka i skoka. Za kraj ponovite naizmjenične valove, a onda još pet puta napravite nabijanje s dvije ruke i skok.
![](/Content/img/loader_40px.gif)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati