The Rock otkrio recept za shake koji biste trebali popiti nakon treninga
![The Rock otkrio recept za shake koji biste trebali popiti nakon treninga](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/8027b4a0-170e-4fff-ab14-1cbab8f593e7.jpg?width=765&height=405)
DWAYNE "The Rock" Johnson redovito objavljuje novosti iz svoje kućne teretane, pokazujući svoje epske treninge i dijeleći savjete kako da ostanete motivirani dok slijedite svoje kondicijske ciljeve. No s obzirom na rezultate koje postiže, vjerojatno ne iznenađuje to da pazi i na ono što konzumira nakon treninga. Zaljubljenici u fitness će se složiti - ako vam je stalo do zdravog života, prehrana je važna karika.
Zato je The Rock odlučio otkriti recept za proteinski shake koji pije nakon treninga.
"Nemojte zaboraviti važnost unosa proteina / ugljikohidrata / šećera odmah nakon treninga", piše on: "To je ono kritično vrijeme kada će vaši mišići optimalno apsorbirati ove hranjive tvari."
Ovo su potrebni sastojci:
65 do 70 grama proteina u prahu
35 grama ugljikohidrata u prahu
1 cijela jabuka
1 žlica elektrolita
kreatin
voda
led
![](/Content/img/loader_40px.gif)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati