ETO NAS u novoj 2026. godini s ponovo novim (starim) novogodišnjim obećanjima sebi i svima oko nas. Da, da; već smo si obećali da od ove godine baš moramo malo ozbiljnije promisliti o svom zdravlju i konačno se uhvatiti s tih tri, pet ili više kilograma "viška", jer eto sada je došlo to vrijeme u godini koje narodno zovemo "obećanje ludom radovanje".

Ali ipak nije sve tako crno (za nas kojima se ne da pomaknuti iz udobnosti fotelje i još jedne super serije na Netflixu)!
**da uprizorim mali dijalog; nje i njega…

Ona: ….ali nije sve tako crno….. (i nježno ga zagrli)

On: Stvarno??

Ona: Pa daaaaaaaaaaaaa!!!!! Zar nisi čuo za DETOX?

On: DETOX što? O čemu ti to….

Ona: Issssssssssss…..pa kao da ne živiš u 21. stoljeću (i okrene očima, tako da se njemu okrene i smrkne svijet odjednom….)

On: OK, ajd' sad ti meni lijepo objasni što je to, kako funkcionira i zašto je to rješenje za moje božićno prejedavanje tijekom kojeg sam postao ponosni vlasnik nova tri kilograma na ovih "nekoliko" koje stoički nosim već neko vrijeme….

Ona: gle ljubavi (još uvijek smirenim glasom); to ti je super, i zdravo, i to čisti organizam, i uz to možeš skinuti kile, i osjećat ćeš se super, i fakat radi….evo moja prijateljica je baš tako skinula nekoliko kilograma i kaže da joj je to promijenilo život (sve ovo uz vrlo samouvjereni ton, protiv kojeg niti jedna znanstvena činjenica nema šanse)

On: (sada već pomalo skeptičan jer je počela spominjati frendicu kojoj je taj magični detox riješio probleme viška kilograma ali i pročistio sve tjelesne čakre)….OK, ali nisi mi odgovorila što je to i kako funkcionira?

Ona: (sada već vidno iziritirana njegovim pitanjima te propitkivanjem njezinog Instagram znanja koje je vrijedno skupljala tijekom prosinca u obavezan #detox)….gle, ako je to Mariji Leni pomoglo i ako je ona skinula 3 kilograma u dva dana, tko si sad ti da pitaš "zašto ovo, zašto ono?". Ja ću sebi naručiti paket detox sokova od đumbira (obavezan sastojak svakog, ili gotovo svakog detox soka) a ti ako se barem malo želiš dovesti u red, naruči i sebi…(uz naravno prijekoran pogled prema njegovoj "škembi"…)

On: (vidjevši gdje vodi ova rasprava i da je svaki otpor uzaludan)…ajd' daj mi broj pa nam naručim detox paket za 3 + 3 dana

Ona: NEEEEEEEEEEEEE 3 + 3 dana…..opet me nisi slušao, kada sam ti pričala da je Marija Lena rekla da ne funkcionira ništa ispod 5 + 5 dana! Kao da zidu govorim….

On: samo mi daj broj da nazovem i naručim…. (uopće ne upitavši za cijenu, jer svaki muškarac zna da mir u kući nema cijenu…)

…..i tako su živjeli sretni do kraja života jer se njemu nije dalo propitkivati njezinu #BroScience filozofiju, a ona je dobila svoje detox sokove, pa sada može s frendicama raspravljati koji je okus bolji….onaj od ponedjeljka gdje su blitva, celer i đumbir ili onaj od srijede gdje je samo đumbir s limunom te malo travke mongolske visoravni….

Vratimo se mi u stvarnost i činjenice

Detox je marketing!

Detox je riječ koja zvuči pametno, zdravo pa čak bi mogli reći i "terapeutski". Kratka je, internacionalna i dovoljno maglovita da u nju stane sve, od zelenih sokova i čajeva do "reset programa" za vaše tijelo koji obećavaju novi početak uz nezaobilazan osjećaj viška energije. I upravo zato je postala savršeno marketinško oružje!

Nažalost, bez stvarnih efekata po naš organizam već samo po naš novčanik…. Realnost je ta da se iza riječi 'detox' (u kontekstu u kojem se danas koristi) gotovo nikada ne krije stvarna fiziologija, nego vrlo dobro upakiran proizvod.

Ako ste ikada vidjeli reklamu za detox, znate obrazac….Tijelo je "zatrpano toksinima", jetra je "preopterećena", crijeva "lijena", a rješenje je naravno trodnevni, petodnevni ili sedmodnevni program sokova. Po mogućnosti skup njih nekoliko, jer zdravlje valjda vrijedi više kad je cijena viša?! Zar ne?

Industrija detoxa danas zarađuje milijarde (doslovno). Prodaju se sokovi, prašci, kapsule, čajevi, "detox paketi" i "detox retreati". Ali ono što se stvarno prodaje nisu vitamini, ili neki stvarni biokemijski proces u vašem tijelu koji iskreno funkcionira, već nada da postoji brz i jednostavan izlaz iz loših navika. Molim vas da upamtite ključne riječi: brz i jednostavan! Realnost je naravno, bitno dosadnija i uopće nije "brza"….

Kako je detox postao industrija?

Ideja detoxa nije nova. Povremeni post i ograničavanje unosa hrane postoje tisućama godina, iz religijskih, kulturoloških i zdravstvenih razloga. Razlika je u tome što se nekada znalo da se radi o suzdržavanju i "odmoru" organizma, a danas se radi o "aktivnom čišćenju" uz proizvod koji treba kupiti.

Upravo zato, narativ modernog detox marketinga počiva na ove tri tvrdnje:

1. suvremeni način života je toliko toksičan da tijelo više ne može samo obavljati svoju osnovnu funkciju "čišćenja" organizma
2. toksini se "nakupljaju" u organizmu ako ne pijemo posebne sokove ili čajeve.
3. Ovaj se problem može riješiti kupnjom gotovog rješenja, koje naravno funkcionira!

Sve tri tvrdnje zvuče logično (a prvenstveno marketinški) samo ako se preskoči biologija, te razumijevanje osnovnih pojmova koji su vezani za jetru, bubrege i probavni sustav…

Što je stvarni detox i gdje se on događa?

Ako govorimo znanstveno, detox nije program, kura niti režim. Detox je stalni (svakodnevni i prirodni) fiziološki proces koji se odvija u našem tijelu, bez obzira pijemo li sok od đumbira ili vodu iz pipe. Glavni organ detoksikacije je jetra!

Ona svakodnevno neutralizira i razgrađuje tvari koje unosimo hranom, pićem, lijekovima i koje nastaju kao nusprodukt metabolizma. Taj proces odvija se u više faza a uključuje kompleksne enzimske sustave i ne može se "ubrzati" sokom od celera. Bubrezi filtriraju krv i izlučuju ono što tijelu ne treba. Crijeva služe kao barijera i put eliminacije. Pluća izbacuju ugljikov dioksid, a koža ima sporednu ulogu kroz znoj. Ako ti sustavi ne rade, to nije stanje koje se rješava detox programom, nego dijagnoza koja se rješava u bolnici!

Drugim riječima, ako ste zdravi, vaše tijelo se već detoxira 24 sata dnevno, a ako niste, budite sigurni da vam magični detox sokovi neće biti od pomoći.

Drugo i ne manje bitno; ako ste ikada proučavali kako naše tijelo zaista funkcionira, tada ste nepobitno došli do informacije kako je post jedini pravi detox mehanizam kojeg mi "svjesno" možemo provesti…

A sada u priču ulazi post…

Ovdje dolazimo do dijela koji se često namjerno miješa s detoxom, jer zvuči slično, ali je daleko od "istoga"….

Post, u svom osnovnom obliku, znači razdoblje potpunog prestanka unosa hrane (dakle ne unos sokova!). U fiziološkom smislu, post omogućuje smanjenje inzulina, promjene u energetskom metabolizmu i aktivaciju procesa poput autofagije, mehanizma kojim stanice razgrađuju i recikliraju vlastite oštećene ili nepotrebne stanične komponente, uključujući proteine i organele. To nije magija, nego evolucijski mehanizam preživljavanja organizma koji se na neki način morao izboriti sa činjenicom da se konstantno mora "samopopravljati".

Važno je naglasiti, post ne "ispire toksine", već on mijenja hormonsko i metaboličko okruženje, što može imati određene koristi ako se provodi razumno i povremeno.

Problem nastaje kada se post zamijeni sokovima, pa se benefiti posta marketinški i čudotvorno pripisuju preskupim sokovima koji magično tjeraju toksine van našeg "zagađenog" tijela. Sok nije post!

Sok je kalorijski unos, ponekad bogat šećerom, s minimalnim proteinima i vlaknima. Tijelo tada nije u stanju odmora, nego u stanju kroničnog deficita bez jasnog signala što se zapravo događa. I da, taj kalorijski "deficit" je razlog zašto je Marija Lena (super kul frendica s početka priče) skinula tri kilograma u dva dana. Rezultat na vagi i osjećaj "olakšanja" je često gubitak vode i glikogena, koji se potpuno pogrešno interpretira kao detox!

Zašto se ljudi nakon detoxa osjećaju "bolje"

Ajmo biti fer i konzistentni do kraja… Mnogi ljudi kažu da se nakon detoxa osjećaju lakše, manje napuhano i "čišće". To nije zato što su se riješili toksina, nego zato što su prestali jesti ultraprerađenu hranu, piti alkohol i unositi velike količine soli. Također su smanjili ukupni kalorijski unos i privremeno rasteretili probavni sustav. Iako zvuči "ludo", i tih nekoliko dana što ste malo rasteretili svoj probavni trakt, dali tijelu vremena da se resetira uz sokove (ili pravi detox, odnosno post), itekako znači jer je naša sposobnost da se "obnovimo" iznutra zaista zapanjujuća!

Realno, to bi trebali raditi konstantno, ali ne kroz čudotvorni detox sok, već kroz reguliranu prehranu, kretanje i san. To je Sveto Trojstvo zdravlja a realno, postiže se i bez skupih sokova. Ali to se ne prodaje dobro…jer upakirano u neku kul marketinšku riječ poput detox.

Što zapravo kupujete kad kupujete detox?

Kada kupite detox sokove, vi NE KUPUJETE zdravlje! Kupujete kratkotrajnu strukturu i osjećaj da ste "nešto poduzeli". Kupujete pauzu od loših navika, ali u obliku proizvoda, a ne promjene ponašanja. Kupujete "easy way out", jer nitko ne voli čuti riječi poput kontinuitet, disciplina, promjena životnog stila itd.

I tako magično, odjednom, zaboravljamo svaku logiku i iznova padamo na marketinški trik iako znamo da se zdravlje se ne može "popiti" u tri ili pet dana. Ne može se ni resetirati gumbom "start over", iako to želimo svim srcem na početku svake nove godine.

Zdravlje je isključivi rezultat onoga što radite većinu vremena! Odnosno; kako jedete, koliko se krećete, kako spavate i koliko ste uporni u održavanju "dosadnih" ali učinkovitih navika koje ponavljate iz dana u dan. Ali to nije niti sexy, niti marketinški privlačno…

Zaključak koji marketing ne voli

Detox, kakav se danas prodaje, nije fiziološka potreba niti ima ikakve trajne pozitivne posljedice po vaše zdravlje! To je marketinški koncept koji iskorištava stvarnu potrebu ljudi da se osjećaju bolje, tražeći jednostavna i brza rješenja…

Vaše tijelo već "zna" kako se čistiti. Ono ne treba sok, čaj ni program. Treba razumnu količinu hrane, dovoljno proteina, vlakana, vode, sna i povremenog odmora u obliku posta

I da, to je puno manje glamurozno, ne može se marketinški upakirati….ali funkcionira, zaista funkcionira!