DONOŠENJE dobrih odluka za zdravlje važno je u svakoj dobi, ali nova istraživanja sugeriraju da jedno razdoblje ima posebnu težinu. Riječ je o godinama koje mogu dugoročno oblikovati naše fizičko stanje. Iako su zdrave navike uvijek bitne, neke faze života ostavljaju značajniji trag. Upravo na to upozoravaju znanstvenici u novijim analizama.

Prema studiji objavljenoj 2025. u časopisu Annals of Medicine, najvažnije je desetljeće između 36. i 46. godine života. Istraživači su zaključili da su navike usvojene u tom razdoblju presudnije za buduće zdravlje nego u bilo kojem drugom desetljeću.

Dan Go, koji se opisuje kao "savjetnik za optimizaciju zdravlja", rekao je da su znanstvenici desetljećima pratili stotine ljudi i došli do tog zaključka. "Navike stečene između 36. i 46. godine presudnije su za buduće zdravlje od navika u bilo kojem drugom desetljeću", objasnio je, prenosi YourTango.

Važnost srednje dobi potvrđuju i druga istraživanja

Zaključci se temelje na finskoj studiji koja je od 1968. pratila 369 sudionika rođenih 1959. godine. Njihovo zdravstveno stanje provjeravano je u dobi od 27, 36, 42, 50 i 61 godine. Istraživanje se usredotočilo na pušenje, konzumaciju alkohola i tjelesnu neaktivnost. Pokazalo se da su navike usvojene u srednjoj dobi ostajale prisutne i kasnije u životu.

Autori studije naglašavaju da nikada nije prerano za usvajanje zdravih navika. U radu stoji: "Rezultati ove studije upućuju na to da bi se intervencije trebale usmjeriti na mlađe odrasle osobe kako bi se potaknulo zdravo ponašanje i spriječilo nakupljanje rizičnih navika tijekom odrasle dobi."

Istraživači dodaju da je loše navike teže prekinuti u starijoj dobi. Dan Go navodi da usvajanje zdravijih obrazaca u tom razdoblju može "transformirati cijelu zdravstvenu putanju". Važnost srednje dobi potvrđuju i druga istraživanja. Studija s Harvarda iz 2020. pokazala je da zdrave navike u srednjoj dobi povećavaju izglede za izbjegavanje dijabetesa tipa 2, raka i srčanih bolesti.

Istraživanje iz 2007., objavljeno u The American Journal of Medicine, zaključilo je da promjene životnog stila u srednjoj dobi smanjuju rizik od srčanih bolesti i smrtnosti. Iako nitko ne može stalno donositi savršene odluke, tih deset godina može imati velik utjecaj na zdravlje u kasnijem životu.