JESSICA Alba proslavila je 45. rođendan, a obožavatelji se i dalje slažu u jednom - glumica izgleda mladoliko kao i na početku karijere.

Tijekom godina često je plijenila pozornost besprijekornom figurom i zdravim izgledom, a svoje je obline isticala u brojnim ulogama, među kojima su one u filmovima "Honey" iz 2003. i "Into the Blue" iz 2005. godine, kao i u seriji "Dark Angel" iz 2000.

Ipak, njezina rutina nije toliko stroga ni nedostižna koliko bi se na prvi pogled moglo pomisliti, piše Daily Mail.

Prehrana prema metodi nutricionistice

Umjesto iscrpljujućih dijeta i ekstremnih režima, Jessica se oslanja na prehranu prema metodi Fab Four, koju je osmislila nutricionistica Kelly LeVeque i predstavila u knjizi "Body Love". Riječ je o jednostavnom principu prema kojem svaki obrok treba sadržavati četiri ključna elementa: proteine, zdrave masti, vlakna i zeleno povrće.

Cilj takve prehrane jest održati stabilnu razinu šećera u krvi, produljiti osjećaj sitosti i smanjiti nagle napadaje gladi, ali i osjećaj tjeskobe koji se ponekad javlja zbog velikih oscilacija energije tijekom dana.

Nakon što je analizirala Jessicine prehrambene navike, LeVeque je primijetila da glumica često preskače doručak. Zato joj je savjetovala da dan započne hranjivim smoothiejem od zelenog povrća, banane, chia sjemenki, bademova mlijeka i maslaca od badema.

Alba četiri dana u tjednu nastoji jesti pretežno biljnu hranu, izbjegava prerađene namirnice i mliječne proizvode te bira obroke bogate nutrijentima. Vikendom je, ipak, opuštenija pa si bez grižnje savjesti priušti i veliki tanjur tjestenine.

Vježbanje joj je postalo način oslobađanja od stresa

Slavna glumica trudi se vježbati što redovitije kako bi održala zdrav način života. Dio svojih treninga često dijeli i na Instagramu, gdje je pratitelji mogu vidjeti na pilatesu, ali i u dugim šetnjama na svježem zraku.

"Neću vam lagati, vježbanje je grozno. Zato volim ići na grupne treninge, jer sam okružena drugim ljudima pa me to motivira i drži odgovornom", rekla je za časopis Shape još 2015. godine. S vremenom je, kako je priznala, pronašla aktivnosti koje joj odgovaraju. "Sada sam otkrila neke stvari koje volim raditi i to je zapravo postalo svojevrsno oslobađanje od stresa", dodala je.

Iako je svjesna da mnogima svakodnevno vježbanje nije izvedivo, Jessica smatra da je važno krenuti od onoga što je moguće. Preporučuje barem dva do tri treninga tjedno, bilo da je riječ o jogi, šetnji, spinningu ili nekoj drugoj aktivnosti koja potiče lučenje endorfina.

"Ako možete vježbati samo dva ili tri puta tjedno, bilo da je riječ o satu joge, šetnji, spinningu ili nečem drugom... samo krenite", poručila je za E! News.

Glumica je više puta istaknula i koliko voli jogu. "Nekoliko puta tjedno budim se u 5:15 kako bih stigla na sat joge. Za to su mi potrebni stvarno dobra budilica i jaka kava", otkrila je.

Uloga koja joj je promijenila odnos prema fitnessu

Svoju strast prema tjelovježbi Jessica često povezuje s probojnom ulogom u seriji "Dark Angel". Upravo su joj intenzivne fizičke pripreme za tu ulogu, kaže, pomogle da izgradi snagu i disciplinu.

"Svoje atletsko tijelo pripisujem borilačkim vještinama, gimnastici, plesu i treninzima snage koje sam odrađivala tijekom snimanja serije 'Dark Angel'. To me ojačalo i postavilo visoke standarde", rekla je.

Otvoreno je govorila o borbi s prihvaćanjem vlastitog tijela

Iako danas mnogi komentiraju njezin izgled, Alba je ranije iskreno govorila o tome da joj odnos prema vlastitom tijelu nije uvijek bio jednostavan. Priznala je da su je na početku karijere članovi obitelji poticali da skriva obline i da se ne odijeva tako da privlači muške poglede.

"Govorili su mi da se trebam sramiti ako privlačim muškarce. Zato sam prestala puno jesti kad sam postala glumica. Htjela sam izgledati dječački kako ne bih privlačila toliku pozornost", ispričala je 2019. godine na zdravstvenom summitu Goop u Los Angelesu.

Otkrila je i da su joj govorili da ne nosi traperice koje ističu njezino "puteno" tijelo i "stražnjicu". Zbog muških pogleda, priznala je, često se osjećala kao "plijen".

"Ništa vezano uz uspjeh u ovom poslu nije lako. I zaista je, zaista teško uopće pomisliti da imate mogućnost uspjeti, jer vam svi zatvaraju vrata pred nosom i govore zašto ne možete. Ne smijete postati ogorčeni", dodala je.

Jessica je majka troje djece: 17-godišnje Honor, 14-godišnje Haven i osmogodišnjeg Hayesa, koje ima s bivšim suprugom Cashom Warrenom.