VEĆINA ljudi se slaže kako im jutarnje razbuđivanje često ne polazi najlakše za rukom. Srećom, ljudi su osmislili svakakve male trikove kako bi se brže razbudili i prevladali umor prije nego što započnu dan.

1. Ne pritišćite tipku za odgodu na svom mobitelu

Ne samo da ćete pritiskom na odgodu budilice izgubiti dragocjeno vrijeme, povratak u krevet znači i fragmentirani san koji može uzrokovati umor kasnije tijekom dana.

2. Hodajte vani bosi

Zemljina površina ima negativan naboj, a vjeruje se da može apsorbirati ione kroz noge izlažući ih tlu, posebno ako živite u blizini šuma i plaža. 

3. Popijte čašu vode

Iako su kava ili čaj puno popularnija jutarnja pića, vaše prvo piće trebala bi biti jednostavna čaša vode kako biste bili osvježeni i hidrirani. 

4. Pospremite krevet

Pripremajući se za dan, možda ćete biti u iskušenju da odgodite kućanske poslove dok se ne vratite s posla. Ali nešto tako jednostavno kao što je pospremanje kreveta može vam pružiti osjećaj postignuća što vam pomaže započeti dan te može čak i poboljšati vaše raspoloženje.

5. Istegnite se

Kada spavate, mišići zapravo podliježu obliku paralize. Jednostavne vježbe, poput istezanja, oslobađaju endorfin i daju vam energiju.

6. Poboljšajte miris svog doma

Određeni mirisi mogu vam pomoći da se ujutro razbudite i riješite se nemira. Citrusi, ružmarin, paprena metvica i eukaliptus posebno su poznati po takvim svojstvima. Samo budite oprezni - neki mirisi, poput lavande, imaju suprotan učinak.

7. Okrenite se naopako

Okretanje naopako zapravo vam može pomoći u borbi protiv umora. Vjeruje se da bi nalet krvi mogao zapravo poboljšati cirkulaciju, pa čak i pomoći vitalnim organima da se razbude. No ne može svatko napraviti stoj na rukama, ali isti efekt možete postići ako samo legnete tako da vam glava opušteno visi s ruba kreveta.

8. Pojedite doručak

Kad se ujutro probudite, mogli biste biti u iskušenju preskočiti doručak da biste sebi dali što više vremena, ali istina je da energiju dobivamo iz hrane, tako da trebamo jesti. Trik je jesti nešto zdravo poput cjelovitih žitarica ili zdravih proteina, a također je važno jesti prije nego što se počnete kretati jer to pomaže u sagorijevanju kalorija. 

9. Pijte manje kave

Iako će vam kava pomoći da se brže razbudite, velike količine kofeina bi mogle dovesti do suprotnog efekta, odnosno do pojave umora kasnije tijekom dana. Ključ je u umjerenosti pa biste ujutro trebali popiti tek malu šalicu kave.

10. Počastite se tamnom čokoladom

Ako želite malu zakusku nakon doručka ili na putu na posao, isprobajte malo tamne čokolade. Puna je željeza koje vas sprječava da se osjećate umorno ili slabo. Teobromin, koji tamnoj čokoladi daje gorak okus, potiče središnji živčani sustav da vam pruži više energije.

11. Izađite van

Sunčeva svjetlost može vam pomoći poboljšati razinu serotonina u vašem tijelu, što ne samo da pomaže poboljšati san već vam daje i energiju tijekom dana.

12. Upalite svjetlo

Čak i ako se nalazite u sobi s prigušenom svjetlošću, to vam može stvoriti umor pa budite sigurni da, kada se probudite, vaša soba bude ispunjena jarkim svjetlima, bilo sunčevim ili sintetičkim. 

13. Stimulirajte svoj um

Ponekad je potrebno samo malo razmišljanja o materiji da se pripremite za dan pred vama. Pokušajte riješiti tešku zagonetku ili pročitajte nešto što inače ne biste pročitali samo kako biste pojačali mentalnu energiju, savjetuje Bright Side.