Foto: 123rf

PUNO puta ljudi jedu misleći da su gladni, iako je osjećaj gladi zapravo maska pravog stanja koje nema veze s nedostatkom hrane. A često je to i glavni razlog zašto ljudi nakupljaju kilograme i nikako se ne mogu zaustaviti da ne jedu i kad im hrana realno uopće nije potrebna.

To je zato što se glad često javlja samo u našoj psihi, a ovo su tri najčešće situacije kada ljudi samo misle da su gladni.
Prije nego posegnete za dodatnim obrokom, radije promislite o tome mori li vas doista stvarna glad ili je riječ o ovim situacijama:

1. Stres

Ljudi često jedu previše zbog emocionalnih razloga, stresa, razočarenja, previše posla, što znači da se jelom zapravo pokušavaju utješiti. Zato je jako važno biti potpuno svjestan tog problema i, ako ste i vi od onih koji pod stresom posežete za kilogramskim pakiranjem sladoleda ili hamburgerom, radije se prije obroka dobro preispitajte.

Ocijenite osjećaj gladi ljestvicom od 1 do 10, savjetuje dijetetičarka Maria Pagano, a jedite samo onda kad glad dosegne 7 ili 8 te jedite dok se ne zasitite, na otprilike 3-4 na vašoj ljestvici. Tada ćete biti dovoljno gladni za jelo te udobno puni nakon jela.