Foto: 123rf

ŽELITE li angažirati cijelo tijelo bez puno komplikacija i promjeni vježbi. Želite vježbati i pritom malo isključiti svoj mozak od svakodnevnih briga? Onda je taman za vas trening od samo jednog poteza, a mi vam ih donosimo čak pet.

Jedan potez, različiti treninzi, angažirano cijelo tijelo. Odradite minimalno 15 minuta svaki, s odmorima od 60-90 sekundi između svake serije od otprilike 12 ponavljanja.

1. Iskorak s rukama iza glave

Donji dio tijela radi, a gornji se stabilizira i učvršćuje.

5. Plio sklekovi

Ovo je jedna od najboljih vježbi koje grade snagu cijelog tijela. Teško je, ali je zato vježba uz koju za dobar trening zaista ne treba više ništa. 15 minuta.