BORE su prirodan i neizbježan dio starenja, no postoje brojni tretmani kojima se njihov nastanak može usporiti, a postojeće bore ublažiti. "Bore su normalna pojava. Njihova pojava ne znači da ste nešto pogriješili ili da odjednom izgledate 'staro'", kaže dr. Shereen Teymour, dermatologinja iz klinike Citron & Citron. Dermatolozi ističu da je ključ u kombinaciji prevencije, pravilne njege i zdravog načina života, piše Prevention.

Dvije vrste starenja

Dr. Coyle S. Connolly, dermatolog i osnivač klinike Connolly Dermatology, objašnjava da koža prolazi kroz dvije vrste starenja.

Prva je intrinzično starenje, uzrokovano faktorima poput hormonalnih promjena i genetike, na koje se bez stručne pomoći ne može znatno utjecati.

Druga vrsta je ekstrinzično starenje ili fotostarenje, koje je prvenstveno posljedica oštećenja od prekomjernog izlaganja suncu. Liječnici se slažu da je ograničavanje izloženosti UV zrakama jedna od najučinkovitijih metoda prevencije.

"Najvažnije je zaštititi kolagen koji već imate i istovremeno potaknuti kožu da ga proizvodi više", kaže dr. Teymour. "To počinje svakodnevnim korištenjem kreme sa zaštitnim faktorom, jer UV zračenje ubrzava razgradnju kolagena i pridonosi nastanku tankih linija, promjeni boje i gubitku elastičnosti".

Uz zaštitu od sunca, dodaje dr. Teymour, životne navike poput dovoljno sna i prehrane bogate nutrijentima pomažu koži da izgleda najbolje moguće.

Aktivni sastojci u njezi kože

Liječnici često preporučuju kreme s aktivnim sastojcima koje čine mnogo više od same hidratacije. One pomažu u smanjenju bora, vraćaju koži sjaj i potiču fibroblaste, stanice koje proizvode kolagen, čime se smanjuju sitne linije i mrlje.

Dr. Audrey Kunin, dermatologinja i osnivačica klinike 30A Dermatology, kaže da korištenje aktivnih tvari pomaže u hidrataciji. Ako vam je koža i dalje suha nakon nanošenja aktivne kreme i zaštitnog faktora, savjetuje da dodate i običnu hidratantnu kremu. Sastojci na koje treba obratiti pozornost su vitamin C, bakreni peptidi, glikolna kiselina, N6-furfuriladenin, alfa-lipoična kiselina i tretinoin.

Vitamin C za svakodnevnu upotrebu

Svakodnevno nanošenje kreme ili masti s vitaminom C može donijeti značajno poboljšanje opće kvalitete kože, tvrdi dr. Connolly. "Kreme s vitaminom C pomažu u izgradnji kolagena i neutraliziraju slobodne radikale, čije djelovanje ubrzava starenje kože i nastanak bora", objašnjava on. Takvi proizvodi dostupni su u slobodnoj prodaji.

Snaga retinola

"Obožavam retinoide jer su oni jedan od rijetkih sastojaka koji s vremenom doista potiču stvaranje kolagena", ističe dr. Teymour. Kreme s retinolom mogu se nanositi navečer kako bi se ublažile linije. One su slabije i nježnije od onih na recept, kaže dr. Connolly. Budući da mogu isušiti kožu, preporučuje njihovo korištenje svaku drugu večer ako se pojavi crvenilo ili pretjerana suhoća.

Proizvodi s AHA kiselinama

Alfa-hidroksi kiseline (AHA), koje se nalaze u biljkama i voću, dostupne su u obliku krema, losiona i gelova. One uklanjaju mrtve stanice s površine kože, otkrivaju mlađe stanice ispod njih i popunjavaju područja gdje nastaju bore. Najčešća AHA kiselina je glikolna, a postoje i verzije bez mirisa za osjetljivu kožu oko očiju.

Ako vam je koža preosjetljiva na AHA kiseline, možete isprobati beta-hidroksi kiseline (BHA), poput salicilne. Ona se nalazi u hidratantnim kremama i čistačima te radi piling kože slično kao AHA, ali uz manje iritacija.

Položaj tijekom spavanja

Spavanje na boku ili trbuhu, s licem pritisnutim uz jastuk, uzrokuje bore, upozorava dr. Connolly. Kod nekih ljudi koji spavaju na trbuhu može se razviti dijagonalni nabor na čelu, iznad obrva. Spavanje na leđima može riješiti taj problem.

Pravilno držanje glave

Izbjegavajte naviku naslanjanja glave na dlanove. Stalni pritisak na lice može dovesti do stvaranja bora, napominje dr. Connolly.

Nošenje sunčanih naočala

Jedan od načina da izbjegnete nastanak ili produbljivanje bora oko očiju jest nošenje sunčanih naočala na otvorenom. Time se izbjegava škiljenje, koje ubrzava razvoj bora na tom području. Naočale s UV zaštitom također štite oči od melanoma, dodaje dr. Kunin.

Prestanak pušenja

Pušenje ubrzava starenje kože iz nekoliko razloga, kaže dr. Connolly. Ono koži oduzima kisik i važne nutrijente te oštećuje kolagenska vlakna koja joj daju čvrstoću i elastičnost. Stalno pućenje usana pri udisanju dima i škiljenje kako bi se izbjegao dim dodatno pridonose preuranjenom nastanku bora.

Studija Sveučilišta u Michiganu sugerira da je pušenje povezano sa starenjem kože čak i na područjima koja nisu izložena suncu, poput unutarnje strane nadlaktica.

Zaštita od sunca

Većina bora rezultat je prekomjernog izlaganja suncu. "Jasno je da će pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti povećati šanse za razvoj bora", kaže dr. Kunin. Nosite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom (SPF) 30 ili višim, koja pruža zaštitu i od UVA i od UVB zračenja.

Dr. Kunin preporučuje proizvode s titanijevim dioksidom ili cinkovim oksidom. Dr. Connolly se slaže: "Ne mogu dovoljno naglasiti koliko je važno koristiti kremu sa zaštitnim faktorom svaki dan. To vrijedi i za oblačne dane i zimske mjesece, a ne samo za ljeto".

Izbjegavanje solarija

Dvadeset minuta u solariju jednako je cijelom danu na plaži bez zaštitne kreme, savjetuje dr. Kunin. "Ako želite preplanuli izgled, koristite losione za samopotamnjivanje ili bronzer", dodaje ona.

Nošenje šešira

Kada provodite vrijeme na suncu, stavite šešir sa širokim obodom kako biste zaštitili lice i vrat, kaže dr. Kunin. Izbjegavajte slamnate šešire rijetkog tkanja jer propuštaju sunčeve zrake. Također, šilterice ne štite uši ni stražnji dio vrata, pa je bolji odabir šešir s dužim šiltom i zaštitnom podstavom.

Oprez s podnevnim suncem

UV zračenje najjače je između 10 i 16 sati tijekom toplijih mjeseci, odnosno od 10 do 14 sati zimi. Ako u to vrijeme planirate boraviti vani, zaštita od sunca posebno je važna.

Potražite hlad

Budući da bore nastaju zbog prekomjernog izlaganja suncu, povremeno se povucite u hlad. Na plaži sjedite pod suncobranom, a tijekom boravka u prirodi nosite odjeću gustog tkanja koja blokira UV zrake.

Odgovarajuća hidratacija

Ako imate suhu kožu, svakodnevna uporaba hidratantne kreme može je učiniti punijom i privremeno sakriti sitne bore, kaže dr. Connolly. "To nije dugoročno rješenje, ali će koži dati zdraviji izgled", pojašnjava.

Riba i lan u prehrani

Dvije promjene u prehrani mogu pomoći u održavanju vlažnosti kože. Jedite ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama, poput lososa, pastrve ili srdela, barem dvaput tjedno. Laneno ulje, također puno omega-3 kiselina, možete dodati u sok ili ga koristiti kao preljev za salatu.

Profesionalni tretmani

Ako vas bore na određenom dijelu tijela izrazito muče, posavjetujte se s dermatologom o dostupnim opcijama. "U ordinaciji o prevenciji razmišljamo kao o načinu da preduhitrimo promjene, umjesto da čekamo da postanu izražene", kaže dr. Teymour.

"Neuromodulatori mogu spriječiti da se mimičke bore duboko urežu, tretmani za obnavljanje površine kože održavaju teksturu i tonus, a neinvazivni tretmani zatezanja stimuliraju novi kolagen kako bi se očuvala čvrstoća i elastičnost kože".