AKO VAS muče nadutost i plinovi, konzumacija određenih namirnica može pomoći. Gastroenterolog dr. Joseph Salhab na svom TikTok profilu preporučio je namirnice bogate probavnim enzimima koje pomažu umiriti probavni sustav. U nastavku otkrijte pet najboljih namirnica za sprječavanje nadutosti, plinova, zatvora i žgaravice.

1. Ananas

Ananas je prvi na Salhabovom popisu. "Sadrži probavni enzim zvan bromelain, koji pomaže u razgradnji proteina," objašnjava, napominjući da prekomjerna konzumacija proteina može uzrokovati zatvor. Također savjetuje konzumaciju svježeg ili smrznutog ananasa, a ne konzerviranog, jer se razina bromelaina smanjuje tijekom konzerviranja i obrade.

2. Papaja

Salhab često preporučuje papaju u svojim videima o zdravlju probavnog sustava, napominjući da zrela papaja također pomaže u razgradnji proteina. "Odlična je za nadutost, a kada je dodate u smoothie, može pomoći i kod refluksa kiseline," dodaje. Papaja je također bogata vlaknima, što je ključno za probavu, prenosi Best Life.

3. Mango

Mango sadrži amilazu, enzim koji pomaže u razgradnji ugljikohidrata, objašnjava Salhab. Preporučuje dodati malo meda mangu, jer je med sladilo pogodno za osobe koje pate od refluksa kiseline.

4. Avokado

Avokado je još jedna namirnica bogata vlaknima, koja također sadrži lipazu, enzim koji pomaže u probavi masti, ističe Salhab. Preporučuje pripremu pirea od avokada, koji se može namazati na kruh uz malo maslinovog ulja.

5. Kefir

Posljednji na popisu je kefir. Ovaj fermentirani mliječni napitak pomaže kod najčešćeg uzroka nadutosti i plinova, odnosno netolerancije na laktozu. Salhab objašnjava kako kefir, kao i grčki jogurt, sadrži laktazu, enzim koji pomaže u probavi laktoze, a proizvode ga probiotici prisutni u tim napitcima.