index.hr index.hr

Juha od kukuruza

I. Ri
19:00, 18. veljače 2016.
Juha od kukuruza
Foto: 123rf

KUKURUZ je izrazito kvalitetan izvor energije, a kukuruzna juha savršena okrjepa za organizam. 
 
Priprema je jednostavna i brza, a kukuruzna juha kao takva idealna je za konzumaciju nakon treninga.
 
Nastojte da vaša prehrana bude jušna, jer osim nutritivnih vrijednosti, u zdravom načinu prehrane preporučuje se konzumacija tekućih obroka.  

Sastojci:

  • 300 g kuhanih zrna kukuruza šećerca 
     
  • 50 g crvenog luka
     
  • 3 češnja češnjaka
     
  • 5 dcl vode
     
  • 3 prstohvata soli
     
  • 2 prstohvata papra


Priprema:

 

  1. Luk nasjeckan na sitne kockice i protisnuti češnjak dinstajte na tavi s malo vode u trajanju od 20 min
     
  2. Dodajte kukuruz i nastavite dinstane u trajanju od 5 min
     
  3. Štapnim mikserom izmiksajte prodinstani sadržaj 
     
  4. Izmiksani sadržaj i vodu ulijte u posudu za kuhanje, posolite i popaprite te kuhajte dok ne zakipi
     
U kuhanu juhu po želji možete dodati zrna kuhanog kukuruza. 
 
Treba naglasiti kako se konzumacijom obroka koji sadrže značajan udio vode dolazi do osjećaja sitosti bez, istovremeno, pretjeranog kalorijskog unosa. 
 
Dobar tek!
 

 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara