Foto: Instagram/Pinterest

ZNATE i sami kako neaktivan, sjedalački način života utječe na ljudsko zdravlje i raspoloženje, tu nemamo što za dodati osim da bi baš svaki čovjek trebao radi sebe i svoga zdravlja sjediti manje, a šetati više, no nakon što pročitate ove podatke, vjerujemo da ćete se poprilično zamisliti nad zdravljem svoje stražnjice. 

"Nije tajna da se sjedenjem ravna guza, ali to stvarno nije jedini rizik sjedalačkog život, a uz sve one koje već znate - dijabetes, debljanje, čak i problemi sa srcem, sve je to povezano sa sjedenjem, ali postoji tu i sindrom koji se naziva sindromom "mrtve stražnjice", izjavio je za časopis Health Andrew Bang kiropraktičar iz Cleveland Clinic's Wellness Institute te pojasnio kako je riječ o takozvanoj gluteus amneziji, stanju u kojem mišići stražnjice jednostavno gube svoju formu i funkciju te mogu dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema.  

No kako "mrtva stražnjica" nije samo sindrom ljudi koji previše sjede, već i ljudi koji previše vježbaju, ali pritom zanemaruju svoju stražnjicu, o tom se problemu mora pričati više, budući da ljudi toga jednostavno nisu svjesni. 

Ljudi obično misle da se šalim kada im to spomenem, pa im moram podrobno pojasniti o čemu se tu radi. Stražnjica je građena od triju velikih mišića - gluteus maximus, gluteus medius i minimus, a medius, mišić u sredini stražnjice, nije zadužen samo za lijepi, obli oblik, već služi i kao potporanj zdjelici. Pa ako taj mišić ima "amneziju", možete očekivati, ili već osjećate posljedice koje se manifestiraju kao bol u donjem dijelu leđa, bol u kukovima, čak i koljenima i zglobovima, i to sve zato što mišić nije odradio svoju funkciju, pa vaše tijelo na sve moguće načine pokušava kompenzirati taj nedostatak. 

Pojasnio je to i na sljedeći način - "Kada puno sjedite, odnosno kada vaša stražnjica ne radi baš ništa, aktivnu funkciju njenih mišića preuzimaju svi okolni mišići, jer mozak dobiva signale da dok jedan miruje, drugi mišići rade. To je normalan balans koji se odvija što god mi radili. U ovom slučaju, kada sjedimo, naš mozak doslovno gluteusima šalje poruku "slobodno odmaraje, ne morate biti jaki, ima tko će to raditi za vas".  A to, kako sam već rekao, ne viđam samo kod ljudi koji puno sjede, već i kod onih koji naporno rade i imaju izuzetno jaka bedra, noge i leđa, ali im guza ostaje doslovno "mrtva" u sredini. 

Kako prepoznati "amneziju" 

"Postoji baš test koji je namijenjen tomu, zove se Trendelenburgov test. Radi se tako da osoba podiže nogu ispred sebe i ako se zdjelica spusti na tu stranu tijela s koje ste podigli nogu, to ukazuje na slabost gluteus mediusa na suprotnoj strani", kaže Bang.  

Drugi je pak pokazatelj krivulja kralježnice koja kod zdravih osoba mora biti u S obliku, a kod osoba s "mrtvom stražnjicom" znakovita je nešto jača zakrivljenost jer, kako je pojasnio, kukovi povlače kralježnicu prema naprijed. 

Što učiniti 

Kako savjetuje ovaj stručnjak, a to zapravo savjetuje svima bez obzira na to kakva je njihova stražnjica - ako već morate toliko sjediti, zaista probajte svako malo prošetati se, istegnuti se, podići noge, čučnuti, a kada sjedite s vremena na vrijeme ipak svojim mišićima pokažite da ste tu - stišćite ih da ne zaborave na svoju aktivnost. 

I naravno - kada se vratite s posla, posvetite se svojoj stražnjici zbog zdravlja, ako već ni zbog čega drugoga. 

Zato, kada vam god vrijeme dozvoli, radite na njoj - radite čučnjeve, iskorake, most, podižite kukove, podižite noge naizmjence u ležećem stavu, bilo što samo da ih podsjetite da ih trebate. I neka živnu!