Metoda od 10 minuta dnevno jamči ravan trbuh za 12 tjedana
F.P.
Zadnja nadopuna: 13:08, 26. rujna 2017.
Foto: Instagram
BORITE se izravnati cijeli trbuh?
Možda će vas zanimati metoda koju su osmislili fitness stručnjakinja i liječnik, a riječ o jednoj, jednostavnoj vježbi.
Metoda je zamišljena kao pomoć ženama nakon poroda koje imaju razdvojene trbušne mišiće, a stručnjakinja za fitness Leah Keller uvjerava nas da Dia metoda može pomoći izravnati cijeli trbuh u samo 12 tjedana.
"Dia Metoda je temeljena na znanosti i potkrijepljena rezultatima. Ona aktivira vaš prirodni 'korzet', kako bi se zaštitio i vratio trbušni zid, jačajući ga i pojačavajući njegovu otpornost i elastičnost mišića".
Kako se izvodi:
Sjednite na pod prekriženih nogu, s rukama na trbuhu. Udahnite duboko i pustite da vam se trbuh jako raširi.
A onda, kad izdahnete, "usišite" i stisnite trbušne mišiće, što dublje prema kralježnici. Zadržite dah i položaj s ravnim leđima i trbušnim mišićima utisnutima duboko u sebe, što dulje možete. Potom počnite uzimati male dahove tako da sa svakim mišiće pogurate još malo dublje.
Radite tako dvije minute, malo odmorite, potom se opet dobro namjestite u položaj. Važno je svaki dan vježbati samo 10 minuta, a za bolju kontrolu poze ruke ostavite na trbuhu da biste ga mogli dodatno lagano potiskivati te paziti da previše ne izbacujete prema naprijed.