PREMA novom istraživanju s Harvarda, postoji aktivnost koja osobama starijima od 55 godina može donijeti još više koristi od hodanja ili trčanja. Starijim se odraslima savjetuje svakodnevno kretanje radi očuvanja zdravlja i smanjenja rizika od bolesti srca i moždanog udara.

Prema smjernicama britanskog NHS-a, osobe starije od 65 godina trebale bi se svaki dan lagano kretati te barem dva puta tjedno raditi aktivnosti koje potiču snagu, ravnotežu i fleksibilnost. Studija s Harvarda predlaže upravo jednu takvu aktivnost koja istodobno jača tijelo, smiruje um i čuva zglobove.

Istraživači navode da je riječ o blagim borilačkim vještinama, posebno tai chiju. Za razliku od dinamičnih stilova poput karatea ili kung fua, tai chi je mirniji i temelji se na sporim, svjesnim pokretima. Među preporučenim alternativama spominju se i aikido te wing chun, koji ne opterećuju zglobove i mišiće, već potiču svjesnost, koncentraciju i opušteno kretanje, piše Daily Express.

"Tai chi pomaže očuvati  sposobnost da se fleksibilno prilagođava izazovima starenja"

Istraživanje pokazuje da su borilačke vještine postale jedan od najsigurnijih načina da starije osobe poboljšaju tjelesno i mentalno zdravlje. Pomažu u jačanju kardiovaskularnog i metaboličkog sustava, ravnoteže i koordinacije te smanjuju rizik od padova. Osim fizičkih koristi, tai chi potiče neovisnost, jača pamćenje i koncentraciju te ublažava stres.

Dr. Peter M. Wayne, istraživač s Harvarda, ističe: "Tai chi pomaže očuvati fiziološku složenost tijela, odnosno sposobnost da se fleksibilno prilagođava izazovima starenja. To se prevodi u duži život, veću stabilnost i dublji osjećaj povezanosti." Dodaje kako je tai chi "poput višestrukog lijeka" jer kombinira pokret, svjesnost i društveni kontakt te pruža učinke koji nadilaze ono što može postići jedan lijek.

Stručnjaci preporučuju početnicima da započnu s vođenim satovima kako bi naučili pravilne tehnike, nakon čega se vježbe mogu lako uključiti u svakodnevnu rutinu - bilo u zatvorenom prostoru ili na otvorenom.