Foto: 123rf

OD SVIH čudnih sprava, naprava i rekvizita u teretani, možda biste najviše trebali cijeniti upravo borbenu užad.

Ako ih nikada niste koristili u grupnom fitness programu ili vam ih trener nikada nije ni predložio, savršeno je normalno da nemate pojma što učiniti s njima. No fitness trenerica Emma, ​​poznata influencerica s Instagrama, objavila je video kojim je pokazala kako iskoristiti užad da biste bili korak bliže savršenom six packu, predivnim rukama i divnim, vitkim nogama.

"Ovo mi je jedan od najdražih treninga jer jako podiže brzinu otkucaja srca, angažira puno mišića, a koristim samo jedan komad opreme. Toliko su dobre i jednostavne borbene užadi", napisala je Emma zadivljeno te priznala da osim poznatih vježbi katkad u trening doda i nešto što je sama smislila pa se s užadi zapravo uvijek jako dobro zabavlja dok trenira svoje tijelo i mišiće sa svih strana. 

U ovom je treningu odradila:

20 russian twists
15 high plank/single arm slams
30 sekundi all out ropes in a squat
15 lunge/single arm ropes.

Sve u pet serija.

Kako je dopisala, njenu omiljenu fitness zabavu možete raditi kao samostalan trening ili kao dobar finiš, nakon drugih vrsti vježbi.

A mi smo se dobro naradili samo dok smo je gledali.

I priznajemo, izgleda super zabavno.