KAKO je pokazalo najnovije istraživanje, riba, punomasni mliječni proizvodi, mahunarke, orašasti plodovi, voće i povrće esencijalni su u smanjenju rizika od srčanih i moždanih udara, donosi Daily Mail. Analiza koja je obuhvatila gotovo 250 tisuća ljudi otkrila je kako ovih šest namirnica dokazano pomaže pri očuvanju našeg zdravlja, a posebno se baziraju na zdravlju srca i mozga. Isto tako, autori studije naglašavaju kako redovita konzumacija ove hrane produljuje život.

Rezultati spomenute studije objavljeni su u časopisu European Heart Journal, a istraživači tvrde da optimalna zdrava prehrana uključuje dvije do tri porcije voća dnevno, dvije porcije povrća dnevno, tri do četiri porcije mahunarki tjedno, sedam porcija orašastih plodova tjedno, dvije porcije ribe tjedno i čak 14 porcija mliječnih proizvoda tjedno.

Autori studije također naglašavaju kako bismo barem jednom dnevno morali konzumirati umjerene količine cjelovitih žitarica i neprerađenog mesa. U to prvenstveno ubrajamo kruh, rižu, ječam i meso peradi.

''Kada je riječ o svakodnevnoj prehrani, zaključili smo da prioritet treba dati orašastim plodovima, ribi i punomasnim mliječnim proizvodima kao prirodnim zaštitnicima protiv povišenog krvnog tlaka, bolesti srca i metaboličkog sindroma'', objašnjava autor studije dr. Andrew Mente.