KOGNITIVNO zdravlje je vrlo važno, stoga je neurolog dr. Baibing Chen, poznat i kao dr. Bing, na svom TikTok profilu podijelio šest manje poznatih načina koji mogu pomoći u smanjenju rizika od demencije. Sindrom je češći nakon 65. godine, ali dob nije jedini rizik. Istraživanja pokazuju da bi se 40 posto slučajeva demencije moglo spriječiti promjenama u načinu života, piše Daily Express.

"Ako želite zaštititi svoj mozak od demencije, sve počinje s onim što radite danas," objašnjava Bing. "Demencija nije samo posljedica starenja - postoje učinkoviti načini za smanjenje rizika i očuvanje zdravlja mozga kroz godine. Vjerojatno ste već čuli da tjelovježba i zdrava prehrana pomažu u prevenciji, ali evo nekoliko manje poznatih strategija za zaštitu mozga," objasnio je.

Provjerite sluh

Prema dr. Bingu, gubitak sluha jedan je od najčešće zanemarenih čimbenika rizika za demenciju. "Čak i blagi gubitak sluha može značajno povećati rizik", upozorava.

"Ako imate problema sa sluhom, nemojte čekati, provjerite ga i razmislite o slušnim pomagalima ako su potrebna. To nije samo pitanje sluha, već i održavanja mozga aktivnim i angažiranim."

Osigurajte kvalitetan san

Dr. Bing preporučuje sedam do devet sati kvalitetnog sna svake noći. "Tijekom sna, mozak čisti toksine i obnavlja se. Loš san može povećati rizik od demencije. Ako imate apneju u snu, pobrinite se da se liječi", ističe.

Ostanite društveno aktivni

Društveni život utječe na rizik od demencije. "Izolacija je jedan od čimbenika rizika, a održavanje kontakta s prijateljima, obitelji i zajednicom - bilo kroz tjedni poziv ili zajedničko vrijeme - pomaže u očuvanju mentalne oštrine", kaže dr. Bing.

Zaštitite glavu

Možda zvuči očito, ali ozljede glave mogu značajno povećati rizik od demencije. "Bilo da vozite bicikl, skijate ili se bavite sportom, nosite kacigu kako biste zaštitili mozak od traume", savjetuje dr. Bing i dodaje: "Čak i manje ozljede glave mogu imati dugoročne posljedice."

Održavajte oralno zdravlje

Na kraju, dr. Bing dodaje: "Možda će vas iznenaditi, ali bolesti desni i loša dentalna higijena povezani su s većim rizikom od demencije. Infekcije u usnoj šupljini mogu uzrokovati upale koje s vremenom negativno utječu na mozak. Zato redovito perite zube, koristite zubni konac i posjećujte stomatologa."