index.hr index.hr

Niskokalorični povrtni obrok za vitku liniju

I. Ri
14:20, 11. ožujka 2016.
Niskokalorični povrtni obrok za vitku liniju
Foto: Pinterest

Ovaj obrok prvenstveno se može sagledati kao izvor vlakana koja će blagotvorno djelovati na vašu probavu.

Naravno, u ovaj obrok uključeni su i proteini kao neizostavan element svakog kvalitetnog obroka.
 
Sastojci:
 
250 g posnog sira
 
200 g blitve 
 
200 g mrkva
 
200 g tikvica
 
1 patlidžan
 
4 bjelanjka
 
1 čajna žlica peršina
 
1 čajna žlica mljevenog češnjaka
 
5 prstohvata soli
 
2 prstohvata papra

Priprema:
 
  • 1. Mrkve i tikvice naribajte, a patlidžan narežite na tanke kriške te sve navedene namirnice stavite u posudu za kuhanje, dodajte vodu i kuhajte dok patlidžan ne omekša. Nakon završenog kuhanja namirnice procijedite
     
  • 2. Listove blitve također skuhajte te nakon kuhanja procijedite
     
  • 3. U posudi promiješajte kuhano povrće i 3 bjelanjka te dodajte peršin, češnjak, papar i 4 prstohvata soli
     
  • 4. Pomoću vilice u manjoj posudi razmutite posni sir, bjelanjak i 1 prstohvat soli
     
  • 5. U posudu za pečenje rasporedite smjesu načinjenu od kuhanog povrća i bjelanjaka
     
  • 6. Smjesu prelijte s posnim sirom i bjelanjkom
     
  • 7. Pećnicu zagrijte na 180 °C i pecite niskokalorični povrtni obrok u trajanju od 20 min
     
Nastojte da ovaj obrok bude prisutan više u više navrata u vašem tjednom fitness jelovniku.

Ovaj obrok blagotvorno će djelovati na vaše zdravlje te omogućiti vam postizanje vitke linije. 
 
Dobar tek!
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.
Homepage nacije.
Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.
Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.
Učitavanje komentara