Nutricionistica savjetuje da ovu hranu izbacimo s večernjeg jelovnika jer kvari san
![Nutricionistica savjetuje da ovu hranu izbacimo s večernjeg jelovnika jer kvari san](https://ip.index.hr/remote/bucket.index.hr/b/index/e7c69d17-89fa-45e5-96bd-652dc3d63350.jpg?width=765&height=402)
AKO SE ŽELITE bolje naspavati, obratite pozornost na ono što jedete. Nutricionistica Cheryl Lythgoe za Daily Mail je otkrila da postoji hrana koja kvari san i koja će nas držati budnima do sitnih noćnih sati.
Grickalice
Koliko god je zabavno zavaliti se u krevet s vrećicom čipsa, Lythgoe savjetuje da to izbjegavamo. Grickalice su pune soli, koja nas može učiniti još gladnijima i uzrokovati prejedanje.
Curry
Imamo lošu vijest za ljubitelje curryja. Ovo ljuto jelo sadrži visoke doze kapsaicina, aktivne kemikalije u čili papričicama koja podiže našu tjelesnu temperaturu, što ne doprinosi kvalitetnom noćnom odmoru.
Čokolada
Da, ponekad je teško odoljeti kockici čokolade, ali budite svjesni da ona sadrži kofein, teobromin i šećer, što je idealna kombinaciju za sabotažu sna.
Sir
Konzumacija jakih sireva poput cheddara i parmezana neposredno prije spavanja može ubrzati otkucaje srca. Također, u siru se nalazi aminokiselina tiramin, koja nas čini budnima.
Sladoled
Ako inače imate problema sa spavanjem, klonite se sladoleda. Prema nutricionistici, za ovaj ukusni zalogaj je bolje rezervirati dnevne, a ne večernje sate. Hrana bogata šećerom, poput sladoleda i slatkiša, isprva dovodi do skokova razine šećera u krvi, koja zatim pada dok spavamo. Kada se to dogodi, povećava se razina kortizola i tijelo se budi iz sna.
![](/Content/img/loader_40px.gif)
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati