KADA dobijete ulogu u nastavku filma kao što je Top Gun, jasno je da ćete se morati potruditi oko izgleda. Uostalom, Top Gun ne bi bio to što jest bez adrenalina i puno scena u kojima muževni likovi ne nose majice.

Kao što znamo, tijelo se gradi u kuhinji pa se Glen Powell za ulogu pilota i poručnika Jakea Hangmana Seresina pripremao prvenstveno novim režimom prehrane koji je za njega dizajnirao stručnjak za transformacije Nick Mitchell.

Plan prehrane baziran je na proteinima i morao je biti dovoljno jednostavan da se Powell može snaći s njim uz užurbani raspored i duge dane na setu. Osnovno načelo bilo je da jede hranu koja dolazi iz ili sa zemlje, što znači da se može ubiti, ubrati ili iščupati.

Osim toga, u danu je smio unijeti do 2800 kalorija kroz tri do četiri obroka. Cilj mu je bio unositi 200 grama proteina, dok je unos ugljikohidrata i masti mogao biti fleksibilan, sve dok je unutar kalorijske granice. Također je izbjegavao sve mliječne proizvode zbog problema s probavnim sustavom.

Jedan dan u tjednu Powell bi smanjio unos kalorija na 2000, ali bi fokus zadržao na izvorima životinjskih proteina, kao što su pileća prsa. U tim danima bi nastojao jesti manje od 100 grama ugljikohidrata, dok je ostatak kalorija crpio iz kvalitetnih masti.

Powellov primjer dnevnog jelovnika od oko 2800 kalorija, pri čemu 200 grama dolazi od proteina, 300 grama od ugljikohidrata i 88 grama od kvalitetnih masti donosimo u nastavku.

Prvi obrok



• 80 grama dimljenog lososa
• dva jaja
• šaka špinata
• 100 grama zobi
• 100 grama svježeg bobičastog voća

Drugi obrok

• 200 grama pilećih prsa
• 100 grama avokada
• 140 grama basmati riže
• porcija brokule

Treći obrok (proteinski shake nakon treninga)

• dvije mjerice veganskih proteina
• glutamin
• kreatin
• banana

Četvrti obrok

• 200 grama odreska
• 400 grama slatkog krumpira
• porcija zelenih mahuna