ZNAMO da je svakodnevno kretanje važno za zdravlje. Ali postoji toliko različitih vrsta treninga da je ponekad u moru informacija teško odabrati što raditi.

Postoji 10 osnovnih vježbi koje bi svatko trebao znati, a lako se mogu ubaciti u svaku rutinu. One su jednostavne a snažne i osigurat će da budete u formi do kraja života.

Stručnjaci kažu da već nakon 30 dana izvođenja ovih vježbi, ako ih radite samo dva puta tjedno, postoji šansa da ćete vidjeti značajnu razliku po pitanju snage, izdržljivosti i ravnoteže. Uz to, vjerojatno ćete uočiti i da vam odjeća bolje pristaje.

Iskoraci

Čučnjevi

Podizanje bučica iznad glave u stajaćem položaju

Veslanje bučicama

Jednonožno mrtvo dizanje

Marinci

Plank

Plank u stranu

Most