MARINCI se s razlogom smatraju najboljom kondicijskom vježbom, a ako su vam dosadili ili nisu dovoljno izazovni, znamo kako ih začiniti.

Trener Paul Sklar pronašao je način da odradite kratak, ali intenzivan trening cijeloga tijela s fokusom na prsa. Sve što će vam trebati je uže za trening (engl. battle rope), snaga i dobra volja jer je riječ o kombinaciji vježbi koja će vas prilično iscrpiti.

“Pao sam na koljena jučer. Označi prijatelja s kojim bi ovo mogao iskušati. Svaka vježba traje otprilike minutu i imate minutu odmora između setova”, napisao je na Instagramu gdje je demonstrirao što i kako raditi. 

Predlaže da prvo pet sekundi radite naizmjenične valove, a onda napravite pet marinaca. Potom ponovno uzimate uže u ruke na pet sekundi pa slijede marinci koji su kombinacija čučnja, skleka i skoka. Za kraj ponovite naizmjenične valove, a onda još pet puta napravite nabijanje s dvije ruke i skok.