LJUDSKO tijelo se većim dijelom sastoji od vode, a svaki pojedini dio našeg tijela, svako tkivo, stanica i tjelesni organ uvelike ovisi upravo o vodi. Kako objašnjavaju liječnici, voda doprinosi regulaciji i održavanju tjelesne temperature, pospješuje eliminaciju otpadnih tvari i toksina, poboljšava probavu te kontrolira unos kalorija.

S obzirom na to da funkcije naših organa uvelike ovise o unosu vode, pravilna hidratacija iznimno je važna za naše zdravlje. Stručnjaci savjetuju da bismo morali unositi puno tekućine i jesti hranu bogatu vodom kako bismo održali svoje tijelo hidriranim. Ipak, naše tijelo isto tako može izgubiti veće količine vode u nekim situacijama uključujući proljev, povraćanje, učestalo mokrenje, tešku fizičku aktivnost, pretjerano znojenje i dijabetes.

Dehidracija otežava funkcioniranje jer uzrokuje neravnotežu elektrolita, a mnogi ljudi ne znaju koji su uopće simptomi dehidracije i zato ih često ne primjećuju. Ovo su znakovi koji mogu ukazivati na to da je našem tijelu potrebno više vode:

• ubrzani otkucaji srca
• suha usta i loš zadah
• bolovi u zglobovima i mišićima
• glavobolja
• vrtoglavica
• zatvor i ostali problemi s probavom
• umor
• urin tamne boje
• suha koža
• problemi s koncentracijom i pamćenjem.