Foto: 123rf/Pinterest

TRENER Gunnar Peterson pojednostavio je poantu vježbanja trbušnih mišića na maksimum.

Nedavno je otkrio svoju tajnu – savjet koji kažu svakom svom klijentu. Puno je poznatih vježbi za jačanje abdomena i jezgre i zapravo uopće nije važno koje vježbe radite – važno je samo ovo: 

Da vježbate redovito 

Da vježbate u različitim pravcima i pozama

Da imate dodatno opterećenje u rukama 

Trbušni mišići mogu se zaista vježbati u svim pozama – stojećki, sjedećki, ležećki, u planku, s rukama koje dižete, spuštate, zakrećete, podižete iza glave, iza svoje osi, s tijelom koje ćete naginjati, dizati, spuštati, rotirati – u svim smjerovima, u svim pozama. 

To je jedino važno i zato si svaki trening možete napraviti drugačijim, zabavnijim, izazovnijim. 

S tolikim obiljem vježbi treba vam samo malo dobre volje i vaši će trbušnjaci konačno izaći na vidjelo.

Samo neke od poznatih vježbi: 

Naslanjanje 

Zakretanje stojećki 

Plank s rotacijom i utezima

Zakretanje lopte iza glave stojećki

Udarac iz dizanja 

Ležećki – ruka iza glave, ruka do koljena

Ruski okret sjedećki

Rotacija i podizanje ruku 

Iskorak s rotacijom

Skokovi s loptom i mnoge mnoge druge vježbe – u svim smjerovima, pozama, s opterećenjima.  

A ne zaboravite ni na girje, trake, velike lopte, kotač, gume, bebu, što god samo da je opterećenje.